在开始喂你们喝鸡汤之前,先来说点干货——为什么小健人不能熬夜?!
因为,肌肉的增长这一过程其实是发生在健身之外的。力量锻炼可以破坏肌肉纤维,在训练结束后,我们补充充足的营养和睡眠,就可以使被破坏的肌肉纤维加速恢复和增长,比训练前更大更强健(超量恢复)。
所以,训练、营养和恢复是健身的铁三角,练是消耗、是“破坏”;吃是补充,是“肥料”;而睡(休息),则是建设,是重组的过程。
人体激素分泌一般从晚上11~12点进入高峰期,这时候也是自我生长和修复的最佳时间。专业的健身运动员很注重休息的重要性,每天至少保证1+7的睡眠时间,即晚上7个小时,白天1个小时的休息。
研究发现,长期缺乏睡眠的人在心理警觉性测试中反应时间明显慢得多,警觉性慢意味着认知能力和运动能力低下,在训练时更容易出错,导致受伤的几率增加。
小健人们要尽量确保每天有8小时左右的睡眠。如果当天下午你要锻炼,那么请美美地午休一场来储备精力。
能清热、润喉、下火。用于嗜食辛辣、肥甘味厚的食物,或熬夜,或烟酒过度,引起的咽喉肿痛、烦躁、食欲欠佳、口苦等症状。
健客价: ¥9.9补中益气,健脾益肺。用于脾肺虚弱,气短心悸,食少便溏,虚喘咳嗽,内热消渴。
健客价: ¥5健脾益肺,养血生津。
健客价: ¥43温肾益精。用于久病肾虚,腰膝酸软,遗精阳痿。
健客价: ¥298健脾补肺、益气生津。主脾胃虚弱、食少便溏、四肢乏力、肺虚喘咳、气短自汗、气微两亏诸证。用于脾肺虚弱,气短心悸,食少便溏,虚喘咳嗽,内热消渴。
健客价: ¥99大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥396大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥238大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥596大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥2001.育龄期、孕期、哺乳期妇女、平时月期量多、手脚冰冷者 补血补铁,预防贫血 2.孕、孕期,研穷表时,准妈妈在备孕期间就开始服用0.4毫克叶酸,能有效降低畸胎的发生率 预防胎儿畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血铁,出现面黄、面色暗淡及长斑的情况,叶酸+铁能从促进造血功能和补充造血原料两方面改善女性气血两虚,红润气色 红润气色,补血养颜
健客价: ¥320润肺利咽,生津止渴。用于咽干口燥,声音嘶哑,咽喉疼痛。
健客价: ¥25本品润肺利咽,生津止渴。用于肺热津伤的咽干口燥,声音嘶哑,咽喉肿痛。
健客价: ¥25