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听说过臀部的微笑线吗,五招教你练出来!

2017-05-04 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:仰卧屈膝挺宽,挺髋至最上方时稍停,然后再慢慢还原

   呐,就是这条线啦

  今天介绍的这组动作,主要锻炼臀,5个动作,每个10-20次。
 
  动作一
 
  ▼
 
  并腿深蹲跳
 
  动作二
 
  ▼
 
  单脚箭步蹲、跳蹲
 
  根据自身水平,选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲。
 
  动作三
 
  ▼
 
  一个半深蹲
 
  先做一个全蹲,再做一个半蹲
 
  动作四
 
  ▼
 
  仰卧屈膝挺宽
 
  挺髋至最上方时稍停,然后再慢慢还原
 
  动作五
 
  ▼
 
  深蹲跳10--20次
 
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