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她每天躺着这样做,竟甩掉久减不瘦的大粗腿,瘦出性感美腿!

2017-05-04 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大腿内外两侧的赘肉往往是来的容易去的难,这对妹子们来说也是最糟心的。其实,大腿之所以堆积这么多赘肉,很主要的一个原因就是缺少运动。

   很多妹子都想拥有细长的美腿,毕竟拥有一双性感美腿才能使你性感满分呀!但是,由于各种原因,导致妹子们,腰部就是大腿上肉肉过多,要么就是小腿太粗,使得她们离自己想要的好身材越来越远……那么,如何才能快速减掉腿部上的赘肉,瘦出修长美腿呢?

  大腿内外两侧的赘肉往往是来的容易去的难,这对妹子们来说也是最糟心的。其实,大腿之所以堆积这么多赘肉,很主要的一个原因就是缺少运动。所以,想要想要减掉腿部赘肉,就得加强腿部的锻炼,如此才能减掉双腿上的脂肪,让双腿的赘肉达到紧致的状态,同时还能有效地塑造优美腿部线条,让双腿更加完美!
 
  下面小编给大家分享一组简单有效的瘦腿美腿动作,它能帮助你快速减掉腿部上的赘肉,让你轻松拥有性感美腿哦。每个动作做15~20次,且左右交替进行。记住,一定要坚持练习!
 
  瘦腿美腿动作1:
 
  右臂侧撑在瑜伽垫上,左手叉腰,右腿屈膝脚向后放,左腿伸直太离地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后使左脚做小幅度的顺时针画圆动作。
 
  瘦腿美腿动作2:
 
  左臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,右手叉腰,左腿屈膝紧贴瑜伽垫面,右腿伸直向上抬高,且脚尖向前勾,保持背部挺直,收紧腹部,然后使右腿做小幅度顺时针画圆动作。
 
  瘦腿美腿动作3:
 
  左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上,右手叉腰,左腿屈膝紧贴瑜伽垫面,左脚向后放,右腿伸直向上抬离地面,且脚尖向前勾,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿慢慢向上抬高,再放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。
 
  瘦腿美腿动作4:
 
  左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手放在腹部上方,左腿向前伸直,且脚尖向前外,右腿屈膝脚撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿慢慢向上抬高,再慢慢放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。
 
  瘦腿美腿动作5:
 
  左臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,右手叉腰,双腿伸直,使右腿向上抬离地面并保持,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿向上抬高,然后再慢慢放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。
 
  瘦腿美腿动作6:
 
  右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,左手扶在左胯上,右腿屈膝脚向后放,左腿伸直向上抬离地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿做上下抬高、放低的动作。如此反复进行,完成后换另一侧继续。
 
  瘦腿美腿动作7:
 
  右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,左手扶在左胯,左腿屈膝脚撑地,右腿伸直且脚尖向前勾,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右做慢慢抬高、放低的动作。如此反复进行,完成后换另一侧继续。
 
  瘦腿美腿动作8:
 
  侧躺,使右臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,左手扶在左胯,双腿并拢伸直,使做腿稍稍向上抬高并保持,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿慢慢向上抬高,再放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。
 
  以上8个动作,可以非常有效地锻炼到你的腰部和腿部肌肉,尤其是腿部肌肉!每天抽出一点时间来练习,不久后你就可以拥有修长的美腿啦!赶紧行动起来吧!加油~
 
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