五个瑜伽动作帮你找回美丽的胸部曲线

　　女性的外在美并不仅仅体现在脸蛋，而拥有「美胸」也是好多蜜妞儿梦寐以求的事情的。因此好多妞儿找到我：酱酱，我想丰胸；酱酱，经期来姨妈胸就特胀特疼；酱酱，怎么才能让胸坚挺，变得更好看？

　　所以，酱酱就请来了深受蜜妞儿们喜爱的林巳静老师，让她和大家分享几个美胸的瑜伽动作。

　　简单有效，没事的时候动一动，缓解一天工作的压力还可以解决最「胸」的问题。

　　五个动作帮你找回胸部曲线

　　动作一：

　　跪坐向前，双手合十，肘部、小臂慢慢向内扣，吸气手臂慢慢向上抬起，呼气缓慢下落。

　　注意，向上抬起的过程中，手心和小臂要发力内推，到达腋下从而刺激淋巴、胸腺。

　　动作二：

　　左手肘部在下，右手肘部在上重叠大拇指指向鼻尖的方向，保持脊柱延展，吸气手臂慢慢向上抬起，呼气放松。

　　这个动作能进一步加深对胸腺的刺激，同时还能够舒缓肩颈的压力

　　放松后，左右交换，再进行这一组动作。

　　动作三：

　　动作结束后，松开双手，直接在背部后面两手相扣（掌根触碰到一起），肩膀下沉，不要利用手腕的力量，掌根内收，双臂尽量向上抬起。

　　注意不要塌腰，尾骨略收向下坐，呼气松开。

　　这属于胸腔打开的一个练习，让胸腔有一个足够的呼吸空间

　　这两组跪坐的动作，可以选择在办公室休息时进行训练

　　动作四：

　　双手向前，来到木板式。双臂在肩膀正下方，肘眼转动，手心向下，头顶向前，脚掌向下，脚心向后。

　　收腹，不要塌腰。

　　膝盖轻轻落地，手肘夹紧在身体两侧，下落一半，然后再向上推起，吸气向上，呼气向下。

　　注意肘部不要向两侧打开，这个动作能够让我们的胸部更加坚挺。

　　或者是膝盖不落地，手肘直接向下落，保持一段时间之后再向上。

　　动作五：

　　最后一个动作，膝盖落地双脚交叉向后坐，之后伸展双脚，脚心踩住地面，双手放在臀部的后侧，脚后跟靠向臀部的方向，吸气时臀部抬起收紧，颈椎慢慢向后，呼气臀部下沉收回颈椎。

　　这个动作也是完全打开了胸部，促进胸部的血液循环，从而刺激胸腺。

　　双脚收回，手臂向前向下伸展，稍作休息，吸气收回，回阵。

　　练习时间可以是早、中、晚

　　每一组，动作可以练习5-8个呼吸

　　然后整套动作进行3-5次。

　　在经期前，来进行美胸瑜伽的练习，可以缓解姨妈来时胸部胀痛的问题哦。

　　不仅仅如此，简简单单的几个动作，能够非常好促进胸部的血液循环、美化胸部、刺激胸部，进而让蜜妞儿有个好「胸」。