这姑娘练了两年， 一斤没掉，却让男人想入非非，好身材全靠……

  　哈喽~妹子们好

　　今天小瘦君先来公布下昨天的投票结果

　　看来大家还是更想看减肥干货

　　有很多妹子也说要动起来

　　乃们都是棒棒哒~

　　但是有时候练了半天就是体重下不去

　　今天小瘦君就来说说体重这个事儿

　　有时候秤上的数字并不能说明什么

　　来分享个真实故事

　　这个可爱的荷兰女孩克莉丝，身高只有162cm

　　曾经也是一枚资深的小胖妞儿

　　两年前VS现在

　　小肚腩没了，变成诱人马甲线！

　　你一定认为她的体重比之前减轻了很多

　　但你一定想不到的是

　　现在的她和两年前一样

　　体重依然是57kg！

　　大部分人在乎的

　　往往是体重秤上的数字

　　其实让她身材发生巨大变化的

　　秘诀在于

　　在整个减肥的过程中

　　她加入了非常多的力量训练

　　尽管体重没变

　　但身体的脂肪和肌肉的比例

　　却发生了根本的变化

　　所以就算你的体重没下来

　　千万不要灰心

　　这并不代表你做的运动都是白练的

　　相同重量的脂肪和肌肉的体积对比

　　同样重量的肌肉VS脂肪

　　脂肪的体积约是肌肉的３倍大

　　这下你明白了吧

　　还不是很清楚的妹子看下面

　　要是换作相同体重的人

　　站在一起画面就是酱紫的

　　来看一下男女体脂身材对照表，

　　让你更直观的了解脂肪对身材的影响。

　　男性体脂对照表

　　女性体脂对照表

　　同一个人

　　由于肌肉所占比例的不同

　　完全可以是两种感觉

　　现在明白了吗？

　　体重轻不代表身材美

　　同样是130磅体重,身材差出两个尺码

　　所以啊，想要完美的身体线条

　　最关键是要减掉脂肪

　　增加肌肉

　　除了一般的常规的运动外

　　要是加上力量训练是最好了

　　因为力量训练会让你身材更加fit

　　有些妹子想要前凸后翘的身材

　　但就怕练力量成为女汉子

　　其实大可不必担心

　　力量练习对于女性身材的塑造起很大的作用

　　激素的作用使得女生增长肌肉的困难程度大于男生

　　所以变成金刚芭比的肌肉几乎不可能

　　所以，尽管开练吧~

　　不过小瘦君还是建议

　　一些大器械的运动最好还是在有人

　　指导的情况下进行（以免受伤）

　　那今天给大家推荐一组

　　拉力带练习操

　　对于肌肉的塑造效果也是超级棒

　　可以协助锻炼身体的各种部位

　　亲测，练完真的很酸爽哦~

　　只需一根拉力带就可以开练啦！