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平板支撑算什么?!全球有趣又燃脂的是它!连明星都争着带队参加!

2017-05-03 来源: 肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:还有十几项障碍等你亲自来探索,不仅如此,你更有机会和各种明星大咖同场竞技,越野女神徐洁儿,央视主播沙桐,百米飞人张培萌都已经组建自己的战队

   每逢佳节胖三斤

  过完节的你是否已经无法直视体重秤上的数字?
 
  什么方法才能令肥肉赶紧和自己说bye-bye?
 
  啥?
 
  你说平板支撑?
 
  先别说人家主要锻炼的是核心力量,
 
  你先确定自己能hold住这度秒如年的玩意?
 
  一动不能动,无聊又无趣
 
  简直消耗热情有没有!
 
  想要动起来+有趣+有效减脂
 
  肯定非Burpees莫属!
 
  要知道Burpees能活动全身70%的肌肉群
 
  燃脂效率是跑步的整整两倍!
 
  是全球公认的脂肪杀手!
 
  What?
 
  你说单独做Burpees还不够带感?
 
  那你可能需要这个
 
  全球最受欢迎和最具挑战性的障碍赛
 
  每年在全球25个国家和地区举办180+场比赛,
 
  参与人数超800万
 
  它和Burpees的关系,
 
  完全可以用相爱相杀来形容!
 
  一旦参赛选手不能通过其中任一障碍,
 
  就需要接受30个Burpees的惩罚!
 
  今年首先引进国内的是SpartanSprint
 
  (斯巴达勇士竞速赛)
 
  6公里赛道,20+项障碍
 
  简直是甩汗又燃脂!
 
  洋气还酷炫!
 
  最适合敢于挑战自我的你!
 
  来看看都有哪些有趣的障碍吧!
 
  1、阿特拉斯之石
 
  soeasy~!
 
  将石头搬运到另一边,放下并做5个burpee,最后将石头搬回出发点即为完成
 
  2、翻越屋脊
 
  跟上房揭瓦一个道理!
 
  身体前倾,保持正面朝向障碍,成功翻越网状屏障物即为完成
 
  3、空中栈道
 
  有点小难度!
 
  使用悬挂的物件(吊环、杆子、绳子)通过障碍,触碰到最后一根栏杆或铃铛即为完成
 
  4、胜利之矛
 
  不小心砸了邻居家玻璃的事儿还记得吧?
 
  一个道理!
 
  掷出战矛,战矛稳稳插在人偶上即为完成
 
  5、金苹果的守护
 
  小时候爬过树掏过鸟窝吧?
 
  一样一样的~
 
  爬上绳子,摇响铃铛即为完成!
 
  6、普罗米修斯之火
 
  不能更简单!
 
  迈过火墙就成啦!
 
  ……
 
  还有十几项障碍等你亲自来探索!
 
  不仅如此,
 
  你更有机会和各种明星大咖同场竞技!
 
  越野女神徐洁儿,央视主播沙桐,百米飞人张培萌都已经组建自己的战队
 
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