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答疑 | 运动之后体重不减反增是怎么回事?

2017-04-26 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量,当你拼命运动的时候,身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收,大量堆积肝糖。说白了就是当你开始锻炼后,身体储备的能量要比不锻炼时多。

   疑问

  运动之后体重不减反增是怎么回事?
 
  回复
 
  1、体重和胖瘦的关系不大
 
  体重秤只能说明整个人的体重变化,而看起来胖了或者瘦了是和这个人的体积有关。同样重量的脂肪和肌肉密度却不一样(这个大家应该都了解吧)。
 
  2、体重的波动是如何产生的
 
  首先,你需要明白,体重不只是你身上肉肉的总和,而是由:骨骼、肌肉、脂肪和体液构成,体液又包括水分、血液、细胞液、淋巴液等等。
 
  ①肌肉增加
 
  前面已经说过,肌肉比脂肪的密度要大,所以如果运动后肌肉生长,体重会适当增加,相反身材会变得更好。
 
  ②水分增加
 
  人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量,当你拼命运动的时候,身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收,大量堆积肝糖。说白了就是当你开始锻炼后,身体储备的能量要比不锻炼时多。
 
  ③体重减轻也不一定是真的瘦了
 
  国外的一名运动科学家Ross,有一天突发奇想,想测试一下人类减重的效率到底有多高,以及减肥和减重到底是什么关系。于是他给自己制定了一天减掉22斤的计划,听起来不可能。他用了极限运动加脱水的方法。一天中,他进行了好几次高温热水浴,还蒸了一次桑拿,以及数小时的高强度运动。折腾了一天,他成功减重22斤,整个人也几近虚脱。虽然瘦了,但是少的全是水,几乎没怎么消耗脂肪。看完你应该知道体重的减轻并不代表减去的是脂肪了吧~用这样的极端方式减肥,迟早会反弹哦~
 
  千万不要因为运动会使体重增加,就觉得运动没效果而放弃,坚持下去,身体代谢速度加快,体重就会慢慢降下来了。
 
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