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让瑜伽健身跟大肚腩说再见,做回小腰精

2017-04-21 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 双手后背支撑身体,腿部弯曲小腿与大腿呈九十度,以肩部关节为中心进行九十度摆动臀桥,提臀丰臀,瘦手臂,锻炼胸部超有效果

   不知为何,走到大街上总会发现很多大肚腩的男女,或许是生活太好,也或许是天生的,男的俗称啤酒肚,女的就有点不好听…大肚婆,这就尴尬了!

  不管是如何形成的,只要你相信,只要你坚持,都可以改变!
 
  做瘦腰精,不要大腹婆!
 
  行动起来
 
  其实,减肥瘦身瘦肚子,并不影响胸部!反而还会显得胸部更大,有木有?
 
  或许你可以这样想,很多妹子不是胸小,而是没有健身,当小腹平了的时候,胸就大了起来,很明显对比!
 
  既然不喜欢器械健身,那就在家徒手练瑜伽,侧卧抬腿,锻炼腰部两侧赘肉,双脚并拢,身体侧卧,上身与腿部同时卷曲
 
  摆动臀桥
 
  双手后背支撑身体,腿部弯曲小腿与大腿呈九十度,以肩部关节为中心进行九十度摆动臀桥,提臀丰臀,瘦手臂,锻炼胸部超有效果
 
  仰卧座立抬腿
 
  上身与地平面或腿部保持六十度倾斜角,双腿交替上抬弯曲伸展,锻炼腹部,大腿
 
  (左右腿交替练习哦)
 
  三个动作可每天进行练习,做到腿部,腹部,臀部酸为止,或者身体出汗即可,长久坚持便可以通过几个瑜伽动作有效锻炼到全身了
 
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