31岁，怀孕7个月，仍有六块腹肌，当看到她掀开衣服的肚子，我震惊了！

　　妹砸们，看着这篇文，

　　你可能会被这个美女彻底颠倒三观哦～～

　　她叫史黛西！今年31岁！

　　被国外媒体铺天盖地报道过

　　怀孕七个月，仍然高强度训练！

　　还拥有让人难以置信的6块腹肌！

　　她确实已经是一个大肚婆了

　　可是在她怀孕24周的时候她的自拍中

　　我们可以清晰的看到腹肌的轮廓

　　侧面竟然还可以看到人马线

　　天了噜，这不科学啊！

　　在我们的国家几乎大部分人都会对怀孕健身质疑

　　怀孕几乎就是紧箍咒

　　如果怀孕就会被各种照顾

　　更不要说健身锻炼

　　可是这个史黛西却不这么认为

　　她用她的专业解释说

　　怀孕和健身完全不冲突

　　怀孕依然可以拥有健美的身材

　　她是美国健身小姐

　　曾经三次获得美国健身小姐殊荣

　　上图是她怀孕17-22周的照片

　　每个照片都能看到腹肌的轮廓

　　她并没有感觉自己很厉害

　　她说自己只是做了自己想做的

　　她也鼓励更多的怀孕女性适当的进行运动

　　提到瑜珈，许多人可能会想到把自己的脚放到头后面去那种高难度的动作，觉得对于孕妇来说太危险了。其实那是只有少数高手才能达到的境界，而且瑜珈练到一定程度，更注重的是修心，对动作的追求反而不是太高了。

　　给怀孕中的妈咪推荐一套瑜伽操：

　　说在前面的话：

　　孕期瑜伽与普通瑜伽不同之处在于，孕妈们身体变的比较笨重，在做运动的过程中尽量保护好自己的肚子。

　　能够做到多少就做到多少，不要勉强身体的极限去做到一模一样的姿势。

　　瑜伽强调的是腹式深呼吸，孕妈在运动的过程中千万不能憋气，运用错了呼吸。

　　孕期瑜伽的好处是可以让孕妈合理的控制体重，改变孕期心情，同时，瑜伽的某些动作可以很好的按摩我们的身体，也可以减轻孕期身体的改变带来的不适。

　　如果本身有流产史，先兆流产、妊娠并发症等的，不建议做运动哦。

　　孕妈在做运动的时候，最好有专业人士指导。

　　1、站立蹲式

　　step1两脚打开约一肩半宽，脚尖朝斜前方45°，双臂平展手指尖朝上，掌跟用力向两个方向推，呼气时屈腿下蹲，并保持两膝与双腿方向一致。

　　step2如果感觉以上动作有难度，可以将双手胸前合十。

　　step3也可以双手重叠放于体前来做。

　　2、墙上俯卧撑

　　step1面对墙一臂距离站立，双脚分开与肩同宽，手掌贴墙。

　　step2呼气、曲臂，手臂夹紧身体。动作过程当中身体从头到脚保持一条直线。

　　3、面朝上的桌式

　　step1坐在垫上，屈双腿，双脚打开与臀同宽，双手放于臀部后方一掌距离，志坚指向臀部。

　　step2吸气，臀部向上抬，让膝、髋、头在同一个平面上且平行于地面，仰视正上方，保持3-5个呼吸。

　　step3如有腕管综合征或者感觉手腕压力过大则需要在掌跟到掌心位置垫个毯子以缓解手腕不适感。

　　4、下犬式

　　step1跪在垫子上，双膝双手分开，四肢垂直于地面，双手向前移动一掌距离，吸气，臀部向上提，四肢伸直，让整个身体呈倒V字型，脚跟抬起，双手用力推地。

　　step2呼气，屈左腿，落下右脚跟。

　　step3吸气，抬起右脚跟。再次呼气，屈右腿，落下左脚跟。