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瘦臂丨女性手臂怎样瘦?指头带动腕部旋转式瑜伽

2017-04-19 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:1、盘坐姿,双手臂向两侧伸平,掌心向上,五指并拢。2、小手指带动其他手指开始旋转手腕。3、先内旋,在外旋。4、呼气,手臂还原至身体两侧。

  女性手臂怎样瘦?何不试试下面这个指头带动腕部旋转式瑜伽,说不定带来很好的瘦臂效果哦!

  一、锻炼方法

  1、盘坐姿,双手臂向两侧伸平,掌心向上,五指并拢。

  2、小手指带动其他手指开始旋转手腕。

  3、先内旋,在外旋。

  4、呼气,手臂还原至身体两侧。

  二、练习时间:5分钟。

  三、健身功效

  1、促进手指的血液循环,可改善冬季手部发凉的现象。

  2、美化手臂的曲线,减少大臂上的多余脂肪。

  3、避免蝴蝶袖的发生。

  四、注意事项:旋转时手臂一定要伸直,不能屈肘。

  五、功效指数:★★★★

 

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