看电视也能瘦手臂？！成功告别蝴蝶袖，最快方法点这里~~

　　气温慢慢升高，我们穿的衣服也越来越薄，自己粗壮的手臂如果露在外面可怎么办啊？别担心，为你带来瘦手臂的运动，在家里可以边看电视边完成喔。

　　冬天的时候我们抱着侥幸心理，

　　觉得肥肉也可以用通过衣服的穿搭来遮挡，

　　或者巧妙的盖住粗粗的胳膊~

　　但是，夏天一到，你还hold住长袖，外套吗？

　　你的肉肉还藏得住吗？

　　So,利用有限时间来修炼自己的身材才是硬道理！

　　嘿嘿嘿，

　　今天就来为大家支招啦！

　　一套简单的手臂运动，

　　在家边看电视边做，

　　速速地就瘦下来啦~

　　9个瘦手臂的动作

　　1/准备一个瑜伽垫，双手反向支撑地面，双腿放平直用腰腹和手臂的力量抬臀形成一个三角形动作，保持10秒，一组动作做8个。

　　2/双腿弯曲平躺在瑜伽垫上，双臂反向弯曲支撑地面，把身体弯曲成M形，用手臂的力量支撑上下抬臀，一组动作做15个。

　　3/盘腿坐在瑜伽垫或沙发上，双臂并拢，手背贴手背把手臂翻转过来，上下举动维持1.5分钟。

　　4/趴在瑜伽垫上，双腿稍稍打开，双臂支撑瑜伽垫并挺胸向上抬，一组动作重复22次即可。

　　5/盘腿坐在瑜伽垫上或者直接坐在沙发上，双臂横向打开呈现出W形，一组动作重复45秒。

　　6/这个动作是动作5的进阶版，保持住W型双臂向前画圈圈，保持45秒。

　　7/同样在W型动作的基础上双臂向上挥动，一组做12个动作。

　　8/一只脚弯曲支撑在地面，另一只脚与地面平行，身体向后仰的同时用手臂支撑柱瑜伽垫，臀部做向上抬起的动作。

　　9/双腿并拢支撑在瑜伽垫上，双臂支撑柱地面做俯卧撑，身体呈现三角形后停留2秒钟为一个动作，一组动作重复12次。