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健身房女性有氧减脂操计划 健康瘦下来

2017-04-18 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:右脚向左迈出,拾左腿,右手手臂上举,左手伸展;左脚向右,双手握拳放于胸前,右脚向右移步,左脚向后点地,左手伸向斜前方,右手侧平举;向左后转身,左脚侧点地,左手向前,右手放松。

  利用一般舞蹈动作来进行身体的锻炼,不但身体曲线会变漂亮,而且还能够进行局部塑形哦!所以,平常多用些时间来进行这些伸展舞蹈动作,会有意想不到的效果。

  让我们一起来学习这套健身房女性有氧减脂操计划,来塑造迷人线条!

  第一个八拍

  练习动作:左手叉腰,踩着节拍走4步模特步(先迈左脚)(4拍);双手五指分开,左脚向后退,做展胸、含胸动作〔4拍)。

  第二个八拍

  练习动作:左脚跨步,右脚点地;手臂逆时针画圆(4拍);反方向做4拍动作。

  第三个八拍

  右脚向左迈出,拾左腿,右手手臂上举,左手伸展;左脚向右,双手握拳放于胸前,右脚向右移步,左脚向后点地,左手伸向斜前方,右手侧平举;向左后转身,左脚侧点地,左手向前,右手放松。

  第四个八拍

  右脚向左迈2步(4拍);双手扶腰,做左右摆胯动作(4拍),结束。

 

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