利用一般舞蹈动作来进行身体的锻炼,不但身体曲线会变漂亮,而且还能够进行局部塑形哦!所以,平常多用些时间来进行这些伸展舞蹈动作,会有意想不到的效果。
让我们一起来学习这套健身房女性有氧减脂操计划,来塑造迷人线条!
第一个八拍
练习动作:左手叉腰,踩着节拍走4步模特步(先迈左脚)(4拍);双手五指分开,左脚向后退,做展胸、含胸动作〔4拍)。
第二个八拍
练习动作:左脚跨步,右脚点地;手臂逆时针画圆(4拍);反方向做4拍动作。
第三个八拍
右脚向左迈出,拾左腿,右手手臂上举,左手伸展;左脚向右,双手握拳放于胸前,右脚向右移步,左脚向后点地,左手伸向斜前方,右手侧平举;向左后转身,左脚侧点地,左手向前,右手放松。
第四个八拍
右脚向左迈2步(4拍);双手扶腰,做左右摆胯动作(4拍),结束。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥45健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥28补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195详见说明书。
健客价: ¥223女性保养产品
健客价: ¥288提高快感。
健客价: ¥99补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60抑制引致各种妇科疾病的细菌生长,防止和预防各种妇科病的发生。
健客价: ¥171、抗衰老、美容养颜、保持肌肤弹性补水 2、修复皮肤受伤的胶原和弹力纤维,防止皮肤皱纹使皮肤光滑有弹力 3、有效去黑斑老年斑,促进皮肤细胞再生恢复肌肤弹性
健客价: ¥129补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸软,年老体虚,精神疲倦。
健客价: ¥298