在维持好身材的道路上,爱美的女士们可以竭其所能地运用各种各样的减肥方法。但多数方法都和控制饮食和适当运动有关,有的容易实施,可有的因为时间、精力等限制就难以实施。其实,只要有心,在任何时间、任何地点都可以进行你的瘦身大业,比如下面这套简单的懒人椅子瘦身法.能让你在看电视、办公的时候也可以消耗脂肪。
1、转腰
坐在椅子前沿,双膝并拢,上半身往右侧扭转,每次维持10秒后做3次再换另一侧重复上述动作。
针对部位:左右侧腰部肌肉。
2、侧腰
靠着椅子把手,身体轻松往外延伸,停顿5-10秒后换另一侧,重复做3次。
针对部位:左右侧腰部肌肉。
3、提臀缩腹
坐在椅上,手扶椅把,双脚并拢,屈膝抬起,每次停2秒再放下,共10次。
针对部位:前腹和臀部肌肉。
4、伸背
双手搭着椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。
针对部位:背部肌群。
5、伸拉臀后侧
手扶椅把,屈左膝大腿放平,右腿绷直,维持10秒换另一侧,重复3次。
针对部位:臀部后侧肌肉。
6、伸拉大小腿
面向椅子,一脚踩在椅子上,另一脚放于地面,身体朝前脚方向倾,维持10秒后换另一只脚,重复做3次。
针对部位:大小腿后侧肌肉。
7、伸拉大小腿和臀部
臀部坐在椅子前沿,双腿膝盖放平,大腿和小腿呈90度,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10一15秒,可按自己能力进行。
针对部位:大小腿和臀部后侧肌肉。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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