WTF !!! 一样吃，她瘦了，而我却吃胖了！？

　　小伙伴们都知道：

　　一种食物卡路里含量越高

　　就越容易让人发胖

　　一种运动消耗卡路里越多

　　就对减重越有效

　　然而对于“卡路里”这三个字

　　你还在云里雾里么？

　　理论上：

　　摄入<消耗”就能减重

　　摄入>消耗”就会发胖

　　可你知道吗？许多食物含有相同的卡路里，在营养组成上却天差地别，我们不妨来看几个特别直观的例子。

　　下面所有的食物都是清一色的200大卡，但如果你对照一下左右两边食物的份量和营养成分，就会很快发现问题：

　　你可能注意到了，右边这列食物不仅特别容易吃超量，在营养的配比上也不甚理想。再教你一些小知识：

　　卡路里≠食物体积：

　　一小块巧克力的卡路里是可以和一大盆清炒蔬菜的卡路里含量相同的哦。

　　7700大卡=1公斤脂肪：

　　人体每克脂肪会产生9大卡的热量，所以想要减少1公斤的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量！

　　减重≠尽量少摄入卡路里：

　　如果能量摄入不够，人体会消耗自身的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，这有可能会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失，而导致心脏血管疾病。

　　“

　　想要减肥，就要保持“每日摄入的热量小于每日消耗的热量”，健康饮食搭配积极运动，你会发现自己不知不觉中就瘦下来啦~

　　你讲得好像很简单也很有道理，但是一旦执行又觉得好难有没有！看了这么多饮食知识，还是不知道应该怎么吃？一说到减肥，依然只能想到天天白开水+青菜叶？

　　来看看

　　Feel减脂营的学员们

　　在老师的指导下都吃什么吧！

　　丰富的搭配，足够的营养

　　吃完满满的饱腹感

　　该有的营养一样不落

　　吃得健康还减肥

　　按时吃饭，按时打卡，嘴馋？偷懒？别怕，有人盯着你。三餐都有老师点评，不知不觉吃着吃着就瘦了。

　　当然，运动也很重要，控制了卡路里摄入，再根据教练为你安排的系统训练，保证足量的卡路里消耗，减重就是这么easy！！

　　科学减脂，敬请加入Feel减脂营！

　　Feel减脂营

　　科学减脂，健康至上

　　什么是Feel减脂营？

　　专业教练、营养师、督导三对一为您提供28天微信群小班跟踪解疑服务。通过科学运动、合理饮食，28天的专业陪伴，帮您在减脂的同时，养成健康的生活习惯。

　　Feel减脂营有什么？

　　No.1最专业的教练团队负责课程研发，针对不同体质学员设计针对性训练课程，无需任何器械，足不出户在家享瘦。

　　No.2三大营养师坐镇Feel减脂营，按最科学的减脂饮食结构为您配备三餐食谱。遵从饮食原则，饱腹同时轻松降低体脂！

　　No.3微信小班制，减脂达人督导全程跟踪服务（每个小班配备一名专业督导）。贴心督导将监督您完成每日训练和健康饮食，随时解答您的疑问。

　　三月不减肥，四月徒伤悲

　　不管你是腹部肥胖

　　还是拜拜肉，小粗腿，高体脂