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“躺瘦”风靡亚洲,掀起瘦身狂潮,躺着也能轻松瘦腰、瘦腿

2017-04-18 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:躺着腻歪了,就坐起来双手抱腿,姿势要标准,虽然累但是要坚持!腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼,因为他们不想离开你啊!但是要坚持!

   最近气温明显回落,

  每当气温骤降的时候,
 
  小编和你们一样,
 
  各种不想动,
 
  就想窝在被窝里!
 
  于是越来越胖,越来越困……
 
  想减肥又懒得动......
 
  所以小编找到了一套
 
  躺着也能轻松瘦身的好方法
 
  躺着瘦
 
  躺着瘦没有任何要求,
 
  只需要一块瑜伽垫,
 
  一块能伸得开腿的地方,
 
  然后就能开始瘦瘦瘦!
 
  简单版
 
  侧身躺着,一只腿开始画圈,这个动作可以瘦大腿外部的肉肉!
 
  换个姿势继续,一定要坚持一分钟以上。侧躺,腿向前踢,慢慢向后收,可以锻炼大腿内部赘肉和小腿肌肉。
 
  换边继续,腿向前伸然后向下压,此时大腿会觉得很酸痛。酸痛就对啦!就会瘦啦!一定要坚持哦!
 
  进阶版
 
  侧躺,摆好和老师一样的姿势,蹬腿!坚持一分钟后休息!
 
  侧躺向上抬腿!坚持一分钟,绝对训练大腿里面的肉肉!
 
  瘦腰腹的好方法!依旧是坚持1分钟在休息!
 
  嫌肚子太大?那就一定要做这个动作!
 
  躺着腻歪了,就坐起来双手抱腿,姿势要标准,虽然累但是要坚持!腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼,因为他们不想离开你啊!但是要坚持!
 
  向前抬腿,训练臀部的赘肉,年纪轻轻屁股一定要翘啊!
 
  一边做的差不多了,就反方向继续做,期间可以休息几分钟。
 
  这个动作超难的,但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话,就要坚持!
 
  瘦屁股瘦大腿!要慢慢用力向后伸!
 
  所有动作都做完之后,可以再重复一次这个动作作为收尾。
 
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