肩部柔软而不下塌,挺拔而不上耸,圆浑韵厚才算得上是美人肩。肩部端正,背部才能端庄大方,胸部才会匀称隆起,女性的优美线条才能体现出来,而过多的脂肪往往会破坏这种美。瑜伽能改善脂肪在肩部堆积的现象,让你大大方方地秀出美人肩。下面的瘦肩两招,可以帮你塑造性感肩部曲线!
一、肩部延展瑜伽
1、锻炼方法
(1)开始准备:跪坐,臀部坐在小腿上,脊柱挺直,双臂置于身体两侧,五指伸开。
(2)动作过程:A.双臂上抬升背后弯曲。
B.两手背在颈后紧贴,保持20秒。
C.双臂上举过头,手掌在头顶上方合十。
D.手掌成合十状,回到后颈处,两臂夹紧双耳。该动作保持20秒。
2、减肥功效:臂部延展通过伸展、拉伸肩部肌肉,达到美化肩部曲线的目的。同时还能增加肩部的灵活度和柔软度。
3、重点注意:做完肩部延展后,建议闭上眼睛放松15一20秒,会感到有一股令人舒服、畅快的能量在肩部环绕,使人产生一种镇静的感觉。
4、其他功效:该体位法可使肩部充分放松下来。
二、祈祷式瑜伽
1、锻炼方法
(1)开始准备:坐立,双腿伸直,双臂置于身体两侧。与身体成30度角。
(2)动作过程:A.收回右腿,脚心朝上放于左侧外侧。
B.左腿向身体右侧弯曲,脚心朝上;两肩放平,双手在胸前合十。
C.双臂缓缓向上移动,头向后仰,脊柱保持直立。
D.双腿自然盘坐,双臂、头仍保持C的状态;坚持15秒。
2、减肥功效:修饰肩部曲线最重要的是使肩部三角肌得到锻炼,而该体位中的多个动作都会刺激到肩部三角肌,因此对美化肩部线条具有一定的作用。
3、重点注意:腿部有疾病或不适可放松腿部,只活动上半身。双腿柔韧性不好的人,也可将双腿盘成莲花座状或自然盘坐。
4、其他功效:活动腿部关节。
减肥小窍门
沐浴+按摩=美肩
沐浴过程中,轻柔地运动颈、肩部,双手揉按肩部斜方肌,减轻颈部压力,然后抬头后仰,双手交替顺颈侧向上按摩至下颌,可以加快淋巴循环,使肩颈部皮肤更加细滑紧致。
减肥。
健客价: ¥898用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥69.9抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价: ¥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价: ¥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥15.8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥13.9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥3.5用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥12用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥11用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥1抗病毒药。用于治疗流行性感冒,疮疹性口腔炎。
健客价: ¥10清除异常胆液质,止咳化痰。用于热性感冒咳嗽,呼吸道感染。
健客价: ¥47.5退热,镇静、定惊。用于小儿外感发热,神态不安,咳嗽有痰,对风热感冒,乳蛾(扁桃体炎)、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价: ¥78镇咳,化痰,温肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价: ¥43.5用于治疗细菌感染性皮肤病,如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价: ¥16清热解毒。用于病毒性感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥30适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥26适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥10适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗
健客价: ¥12适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8.5