解救“肥胖工伤“，不妨试试这7招！

　　据统计，很多工作3年左右的人，就已经离健康越来越远了。

　　因为有报道显示，25%的人体重较刚入职的时候重了5公斤。

　　英国布里斯托尔大学的实验心理学研究员就工作后变胖做了一些研究，发现努力工作会对食物产生的“分心”，让人们饱腹感降低，久而久之人们就会变胖。

　　看来这次长胖真的不能怪你，都是努力工作惹的祸，这项有趣的研究，还告诉了大家一个意想不到的结果，越努力工作的人，越容易发胖，这样也可以巧妙的解释了，“为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！”

　　不仅如此，人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。

　　当遭遇压力时，你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃掉它。为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物切！忌！是！一！定！不！能！放！的！

　　火腿肠：火腿肠的蛋白质含量比瘦肉低一些，脂肪和碳水化合物高，而且为了增加保质期，里面添加了很多的食物添加剂，例如亚硝酸盐；不仅如此，火腿肠中盐含量较高，看来这个火腿肠还真的不能常吃，不仅如此，其大卡数真的不容小觑。

　　小面包：小面包对于大多数人来说是充饥的常备食品，但是一个小面包的大卡就快100大卡了，可是由于面包做的很松软，即使吃4-5个饱腹感也不是很强，所以，一不小心就会多吃，导致长胖。

　　士力架、巧克力：士力架或巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　薯片、炸鸡：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

　　可乐：碳酸饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

　　卫龙等辣味食品：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后能够增加胃的负担。

　　总而言之，吃香喝辣容易变胖！！！还有啥会让你“分心变胖”？实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！

　　例如：还有边看微信边吃东西！走了很久终于明白，原来我长胖是因为：工作太努力！太忙了！这是工伤、工伤、工伤！CCTV新闻是怎么说的：“胖，是一种普遍存在的工伤！”那既然已经有了工伤，那就要学会把自己从伤痛中解救出来！

　　送你7招办公室疗伤大法，助你早日脱胖！

　　1、站姿支撑交叉后摆腿

　　动作要领：

　　1、自然站立，双臂略宽于肩，右腿左右交替后摆；

　　2、双手支撑在墙上，保持腹部收紧，保持自然呼吸；

　　3、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气。

　　2、凳上支撑后摆腿

　　动作要领：

　　1、双手支撑于椅子，双腿伸直支撑身体；

　　2、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气；

　　3、双腿直腿交替上抬，保持腹部收紧，保持自然呼吸。

　　3、站姿支撑后摆腿

　　动作要领：

　　1、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气；

　　2、双手支撑在墙上，保持腹部收紧，保持自然呼吸；

　　3、自然站立，双臂略宽于肩，直腿交替后摆。

　　4、凳上支撑交叉后摆腿

　　动作要领：

　　1、双手支撑于椅子，双腿伸直支撑身体；

　　2、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气；

　　3、左腿左右交替后摆，保持腹部收紧，保持自然呼吸。

　　5、靠墙静蹲

　　动作要领：

　　1、双腿打开与肩同宽，身体靠墙；

　　3、保持腹部收紧，自然呼吸，背部贴紧墙面；

　　2、双腿曲腿下蹲，保持不动，膝关节不超过脚尖。

　　6、宽距左右交替提膝深蹲

　　动作要领：

　　1、双脚打开两倍肩宽，双臂与肩平行，向上呼气，向下吸气；

　　2、保持腹部收紧，膝关节不超过脚尖，自然呼吸；

　　3、双腿曲腿下蹲，恢复起始位，双腿交替上提抱膝。

　　7、蹲跳

　　动作要领：

　　1、双脚打开大于肩宽，保持腹部收紧，自然呼吸；

　　2、膝关节不超过脚尖，前脚掌点地，向上呼气，向下吸气；

　　3、屈双臂于胸前，双腿曲腿下蹲，跳跃站立。

　　以上动作每个动作做12-15次，做完左边可以右边再做同样数量，每天在办公室花10-15分钟，把自己从“肥胖的工伤”中解救出来。

　　工作诚可贵，毕竟健康价更高，这个工伤除了自己运动起来，解救自己，可是没人能解救哦！