零基础可学9式瑜伽丰胸“胀”不停，动起来！

　　练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉，从而达到防止胸部下垂，保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢？以下是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，迷人挺拔的美胸送给你。

　　零基础可学9式瑜伽丰胸“胀”不停

　　第1式：外侧画圈

　　Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2：以手肘向后画圈，重复10次。

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　　第2式：手肘提胸

　　Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

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　　第3式：屈手挺胸

　　Step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。Step2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

　　Step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

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　　第4式：合十提升

　　Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

　　Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

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　　第5式：左右合十

　　Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

　　Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

　　Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

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　　第6式：伸展健胸

　　Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。Step2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

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　　第7式：手肘合十

　　Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

　　Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

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　　第8式：双臂交叠

　　Step1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

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　　第9式：掌心画圆

　　Step1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。

　　Step3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。