瘦多少斤才能被人一眼看出来你瘦了

　　为什么瘦了别人却看不出来呢？

　　1、基数太大

　　脂肪的堆积是润物细无声式的，在你不易察觉的情况下悄悄生长，等你意识的时到候，想甩掉也不那么轻松。

　　如果你的体重基数本来就大，瘦2斤只是杯水车薪，看不出效果。

　　长肉10斤，非一日之功，所以也别指望减肥能快速出成果啦！

　　2、该瘦的没瘦

　　虽说减肥会减胸是一个瘦身误区，但是用不健康的方式减肥，胸是真的会变小的。这时候即使体重减轻了，大家也只会把注意力放在“胸怎么变小了”上面。

　　又或者，你一直为小粗腿而苦恼，但运动时却天天做腹肌练习，肚子上的肉少了，腿没有多大变化，大家还是看不来你瘦了。

　　到底要瘦多少斤才能看出来瘦呢？

　　有的人虽然身上肉多，但是脸小，大家会觉得她胖得不明显，“华妃”蒋欣就是一例。

　　虽然脸小，但是胳膊和肚子上的肉不少

　　相反，有的人明明身上很瘦，却长了张圆脸，这就吃了大亏，比如有着可爱包子脸的赵丽颖（左）。

　　明明和旁边的女明星一样瘦，但是脸比别人圆一圈

　　所以，脸瘦是很占优势的，那么瘦多少斤才会在脸上反映出来呢？

　　加拿大多伦多大学的研究人员曾做过一个实验，通过一种模拟技术，改变同一个人的BMI值（了解BMI值请戳吃得多不代表营养足胖子更容易营养不良|瘦身有术）

　　然后让大家判断，改变前后的脸型哪种看起来更瘦。结果显示，当BMI变化达到1.33时（男1.34，女1.31），被试者就能察觉到两张照片的区别。

　　根据多伦多的研究，我们一起来推算一下要瘦几斤才能在脸上体现出来。假设我们需要瘦Nkg，可以推算出N=1.33x身高2（m)。

　　如果你身高为1.6米，那么你需要瘦1.33x1.62=3.4048kg，大约7斤左右才能显瘦。

　　研究人员继续试验，发现当BMI值继续降低，到1.33的2倍左右时，视觉上的瘦感更明显。

　　实验中，也就是女性BMI平均降低2.38，男性BMI平均降低2.59。

　　换算成体重，也就是说当你瘦了12斤左右，对方才对你说：“你瘦了好多！”

　　锻炼多久才能瘦？

　　在合理减肥的过程中，减掉的体重里，脂肪占75%，肌肉占25%；而脂肪组织中水占50%，肌肉中水占27%。

　　也就是说，减去1kg体重丢失的脂肪实际上只有0.375kg，其他的是肌肉蛋白质和水。

　　减肥的速度越快，脂肪丢失的比例越低，水和肌肉的比例就越大。快速减肥后果往往是快速和剧烈的反弹。

　　还记得曾经被称为最美女胖子的及伟佳吗？

　　3个月疯狂减重72斤逆袭后，她又不可避免的反弹了。

　　所以，心急吃不了热豆腐滴！

　　一般情况下要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。下面是走跑运动和骑车的大致消耗，

　　以跑步为例，3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。

　　回到最初的话题，要想别人一眼就看出来你瘦了，起码得先锻炼2~3个月。

　　月半温馨tips：

　　虽然听起来很漫长，但这才是健康不反弹的减肥方式~