两日牛奶减肥法 4款特色减肥晚餐补充维生素赶走脂肪

　　两日牛奶减肥法

　　第一天

　　苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天

　　酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。）

　　每次用这个减肥法只能用两天哦，三四天一定要恢复正常的饮食，然后再开始两天牛奶减肥法，一般第一个周期内就可以看见明显的瘦身效果，重复三个周期的话，基本你瘦的差不多也很稳定了哦。

　　如果你已经达到了理想的体重了那么也可以用这个方法来排毒，但是中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混合在一起吃，单独的分开吃会更有效果，不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　如果你不想平时那么辛苦的减肥的话，或是工作比较耗体力的话，你可以用周末的两天来实行这个计划，很轻松就能瘦身哦。

　　4款特色减肥晚餐补充维生素赶走脂肪

　　蔬菜腐皮卷

　　材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

　　做法：

　　1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

　　2、将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。

　　3、将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

　　减肥功效：

　　蔬菜本身就是绝对不会发胖的食材，豆腐皮属于乳制品，钙质的含量也是很丰富的，两种食物相结合，既有饱腹感不容易感到饥饿，又能起到减肥的效果。

　　凉拌三丝

　　材料：熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。

　　做法：

　　1、先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米。

　　2、再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。

　　减肥功效：

　　鸡肉属于白肉，而白肉是唯一完全不会有发胖可能性的肉类，猪肘肉则含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，搭配上鸡蛋和黄瓜来调剂，美味的同时也能瘦身。

　　烩双菇

　　材料：鲜蘑菇250克，香菇50克。精盐、白糖各少许，植物油、水淀粉各适量。

　　做法：

　　1、香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。

　　2、锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖，待汤汁微开时加入味精调味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。

　　减肥功效：

　　蘑菇和香菇都是属于促消化的蔬菜，搭配在一起美味又健康营养，而且菇类是最天然的多功能食物，菇类的热量含量也是极其低的，而且还含有大量丰富的维生素A哦。

　　清爽四色串

　　材料：小黄瓜1根、小番茄6个、起土片3片、全麦吐司2片。

　　做法：

　　1、把小黄瓜、小番茄切成2厘米的片状。

　　2、起士片和吐司片切成和前项材料差不多大小。

　　3、按照吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可。

　　减肥功效：

　　小黄瓜和番茄都是减肥的圣品，想要减肥的女生肯定都了解这两种蔬菜的妙用，生吃加上一起吃的话，效果更是翻倍的哦，但是饱腹感却不会太强，所以搭配上起司片和吐司片，美味又减肥饱腹。

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