有一个瑜伽体式，经常练习它，既能丰胸瘦腿，又能翘臀美背，它是瑜伽人最爱的体式之一，你猜到这个体式是什么了吗？
对！它就是瑜伽经典体式——下犬式！
说起下犬式的好处，瑜小编可能说上三天三夜都说不完，经常练习下犬式，可以锻炼到手臂和腿部的韧带，增强手臂、腿部、躯干的力量，修长腿型。
同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，为脊柱注入活力，矫正驼背等不良体态。
此外，下犬式还能改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛．伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量。
经常练习这个体式的伽人，会感到整个身体“返老还童”。当然，对于爱美的你我可以悄悄告诉你，瘦手臂，告别蝴蝶袖也是它的专利哦......
不过，最近小编收到很多反馈，说是经常被老师说自己的下犬式不标准，用错力……balabala……今天瑜小编为大家整理了下犬式的误区和规避，教你打开下犬式的正确方式。
正位之前，我们先来讲讲下犬式应该怎么做：
a跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；
b呼气，脚尖蹬地；
c抬起臀部，使身体成倒V字形；
d腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持1分钟，深长地呼吸。
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