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睡前做点啥,让自己变的瘦一点

2017-04-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,做些瘦身运动,让自己瘦下来,过个美美的夏天吧。

   腰部、臀部、脚踝减肥秘方

  做法:1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。
 
  2.左脚转90度,右脚转30度左右。
 
  3.将两只胳膊向旁边伸开。
 
  4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。
 
  5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。
 
  作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
 
  腹部减肥秘方
 
  做法:1.双腿向前,大脚趾要并起来。
 
  2.直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。
 
  3.呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。
 
  作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。
  消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
 
  做法:1.坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。
 
  2.大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。
 
  3.两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。
 
  4.呼气,上半身慢慢地向前弯曲。
 
  5.吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
 
  作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
 
  减掉肩膀赘肉秘方
  做法:1.背部靠地,仰躺。
 
  2.两只手掌紧挨着臀部放在地上。
 
  3.向内侧拉拢脚尖和下颚。
 
  4.双腿以45度角立起来,要放到头部之上。
 
  作用:能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。
 
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