①不要节食!
长期节食对身体的损害非常大,不仅仅是降低身体基础代谢这么简单,更会加速身体的衰老,身体机能的衰退。与此同时,节食后暴食会造成更加严重的后果。规律饮食,在长期将总体热量摄入平缓减少更加科学。
②不要忽视营养素的丰富和均衡!
人体是一个有机平衡的整体,任何营养素在人体内都有其不可替代的作用。我们的运动和训练对身体其实是一种消耗(和工作劳动是一样的),只有充足的饮食补充,将各种营养素补齐,才能使身体健康的回复,保持最佳状态的平衡。
③不要过量训练!
一次训练的时间过长,两次训练之间没有充足的休息,这些经常发生在一些热衷于健身的朋友当中,因为身体再训练后需要充分的恢复休息,来进行合成代谢,是身体更加的强健。过度的训练不仅会破坏这个过程,还会使身体的过度劳累累积。就像你的爱车,如果不注意休息和保养,每天让他跑十几个小时,它的使用寿命和性能都会大打折扣的。
④不要熬夜!
不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!这件事绝对值得小编再这里说三遍!因为,熬夜让人衰老!熬夜让人生病!熬夜让人发胖!熬夜让人憔悴!有时候,熬夜甚至会断送你一整天的努力!所以,从今天开始,熬夜的你们需要改变,你们可以早起,可以放弃午休,但是晚上11点之前必须上床睡觉!
⑤不要只做有氧运动!
虽然,有氧运动可以帮助我们有效燃脂,但如果长期只做有氧运动,会使我们的肌肉不再饱满,皮肤和身形不再紧致,脂肪分布不再均匀和合理,身体成分不再正常(水分和蛋白质丢失过多),月经不再正常。加入同等时间的无氧运动可以帮助我们更好地塑形,解决这些问题。
⑥不要吃零食!
零食是什么?零食是为了方便人们的“懒”和“馋”而生,由精制糖、饱和脂肪和添加剂组成的高糖高脂肪的“人工制品”。它不仅会使我们发胖,还会引起心血管疾病、脂肪肝等一系列慢性病。
⑦不要偏听偏信!
对于网上流传的“XX减肥法”,我们应当采取辩证的眼光来看待,不要拿自己作为不成熟理论的实验品。很多“特效”的减肥法多半都是有副作用的。
⑧不要急功近利,三心二意!
减肥应当是一个以月为单位,需要我们长期的坚持不懈。急功近利的方法(比如空腹喝蜂蜜水,醋泡黑豆)不仅容易反弹,而且还会损害我们的健康。而多运动,均衡饮食的方法需要我们的长期坚持才能收获效果,半途而废则会挫伤我们的自信,使减肥更加困难。还有,珍惜你的运动时间,不要在健身房聊天刷手机!
⑨不要害怕困难,避重就轻!
一些看似困难的动作,有时正式你得到提高,进补更快的好途径,而在你坚持不下去的时候,往往也是最关键的几天。面对这些,你只需要不断地挑战、坚持和胜利,成功一定是属于最后那个人!
能治轻、中度高血压,可单独或与其他抗高血压(尤其是噻嗪类利尿剂)联合应用。
健客价: ¥20对皮质类固醇治疗有效的非感染性皮肤病,尤其是和角化过度有关的皮肤病,如:脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、寻常型银屑病、扁平苔藓以及掌跖角化过度症。
健客价: ¥23.51、高血压(单独或与其它降压药合用)。 2、心绞痛:尤其是变异型心绞痛。
健客价: ¥201.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥481.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥251.对于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥27.5治疗精神疾患,尤其是伴有阳性症状(例如:谵妄,幻觉,认知障碍)和/或阴性症状(例如:反应迟缓,情感淡漠及社会能力退缩)的急性或慢性精神分裂症,也包括以阴性症状为主的精神病患。
健客价: ¥192治疗轻、中度高血压,可单独或与其它抗高血压药(尤其是噻嗪类利尿剂)联合应用。
健客价: ¥231、高血压(单独或与其它降压药合用)。 2、心绞痛:尤其是变异型心绞痛。
健客价: ¥19化痰散结,解毒消肿,治疗耐多药肺结核,尤其是耐异烟肼、利福平和链霉素的患者。
健客价: ¥861.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥10.91.原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症。 2.反复发作或慢性痛风者。 3.痛风石。 4.尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病。 5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥451.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥21适用于女性外阴抑菌、清洁、护理、尤其是日常有异味或分泌物较多时的深度清洁。
健客价: ¥22.61.原发性高血压:可单独用药,也可和其它降压药合用,尤其是噻嗪类利尿剂。2.心功能不全:轻度或中度心功能不全(NYHA分级II或III级),合并应用洋地黄类药物、利尿剂和血管紧张素转换酶抑制剂。
健客价: ¥361.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥51用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥49用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥731. 原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;2.反复发作或慢性痛风患者;3.痛风石;4.尿酸性肾结石和/或尿酸性肾病;5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥36原发性高血压可单独用药,也可和其它降压药合用,尤其是噻嗪类利尿剂。心功能不全:轻度或中度心功能不全(NYHA分级II或III级),合并应用洋地黄类药物、利尿剂和血管紧张素转换酶抑制剂。
健客价: ¥231.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥121.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥9.9用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥31用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。
健客价: ¥8