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春节长胖了?5天快速减5斤食谱:吃的好瘦的快!

2017-04-10 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:  这一天的菜谱重在调理胃部健康,经过几天的清肠排毒之后,胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用,对恢复气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下,可以充分发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。

  很多人过年期间宴会不断,难免发胖!怎样才能通过饮食达到健康减肥的目的呢?营养师为大家推荐了一套1周速瘦减肥食谱,助你在短期减肥成功。

  速瘦5斤减肥食谱之周一

  早:咖啡、苹果。

  午:一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。

  晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

  周一的食物都较为清淡,苹果是这款食谱中的减肥主力,因为苹果既有很好的饱腹感,同时还有助于肠胃消化,对于人体排毒养颜也有很大的帮助。

  速瘦5斤减肥食谱之周二

  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

  午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

  晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

  燕麦中含有丰富的膳食纤维,饱腹感强、低卡路里低,可以加快肠胃蠕动,帮助清除体内毒素。各种各样的蔬菜,富含多种营养物质,非常有助于身体的健康。

  速瘦5斤减肥食谱之周三

  早:乌龙茶、猕猴桃。

  午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

  晚:薏仁粥1碗+小黄瓜1份

  这一天的食谱主要利用薏仁达到消水肿的作用,过年免不了会熬夜,所以很容易导致身体水分滞留,造成浮肿。晚上来上一碗薏仁粥解决水肿的困扰。

  速瘦5斤减肥食谱之周四

  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。

  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

  晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

  全麦面包属于纤维粗粮,这样的食物能提高食物的消化,同时还有较强的饱腹感,中午补充一些蛋白质高的肉肉,既解馋还不长肉。

  速瘦5斤减肥食谱之周五

  早餐:黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)

  午餐:海带1份+米饭半碗+花草茶1杯

  晚餐:党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯

  这一天的菜谱重在调理胃部健康,经过几天的清肠排毒之后,胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用,对恢复气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下,可以充分发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。

 

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