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我只说一次?想要3天瘦5斤就这样做!

2017-04-10 来源:Lean杨瘦瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:各位各位今儿介绍的这个疯狂减脂操需要管好你的嘴,迈开你的腿快跟我来看看!

  各位各位

  今儿介绍的这个疯狂减脂

  需要管好你的嘴,迈开你的腿

  快跟我来看看!

  一共9个动作,每个动作1分钟,

  间隔休息30秒,

  极速燃烧身体多余脂肪,

  美腿、美臀瘦腰,一步到位,

  是全身塑形的必备,无需借助任何器械,

  在家里就能完成,不用多练!

  (还特意告诉你们,不,用,多,练!)

  1.躺地膝肘

  2、伏地挺身

  3、站立膝肘

  4、登山

  5、高膝后拉

  6、蹲伏跳跃

  7、开合跳

  8、高抬腿跳跃

  9、弓步膝腿

  我还想提一点不成熟的小建议!

  心理上

  ①接受现实:

  你确实是个胖子,你想快速减肥?这是不可能的!你的基因决定了你喝凉水都长肉,你还想餐餐放开了吃?要做运动,不要做梦……

  ②制定可行的目标:正确认识自己,才能切实提升自己,制定目标之前,要想想自己究竟能不能做到?

  饮食上

  ①多吃优质蛋白鸡胸肉,鸡蛋,牛奶,牛肉等等

  ②拒绝垃圾食品油炸,烧烤,甜点……

  ③多喝绿茶多喝水

  如果你做到了这一切,就还只剩最后一件事了

  坚持到底!

 

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