全球燃脂最快的训练方法『4分钟掉1斤』

　　今天给大家分享的这个减肥方法，这可是从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。它可以说是当今世界上燃脂最快的训练方法！推荐的绝对没错啦，练起来！

　　这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉质量不会有任何的损失

　　那接下来，给大家分享训练计划：

　　NO.1箭步跳20秒+休息10秒

　　NO.2俯卧撑20秒+休息10秒

　　NO.3立卧撑20秒+休息10秒

　　NO.4仰卧卷腹20秒+休息10秒

　　NO.5箭步跳20秒+休息10秒

　　NO.6俯卧撑20秒+休息10秒

　　NO.7立卧撑20秒+休息10秒

　　NO.8仰卧卷腹20秒+休息10秒

　　练习要点：

　　1、训练前最好先进行5-10分钟的热身运动，比如慢跑、动态拉伸等。

　　2、在动作的选择上尽可能使用多肌肉群参与的动作，比如立卧撑、箭步跳等。

　　3、做动作的过程中，每个动作都要尽全力去撸，这样达到的效果才会最佳。

　　4、训练频率每周2-3次就可以，具体可以根据自己情况来定。