大家有没有小腿酸痛乏力的困扰~而且小腿会显得很浮肿?明明也没有吃很多啊!
其实你要知道,这可能是你的小腿容易水肿而造成的假性肥胖!
很多上班族一到下午小腿就爱水肿。女生尤其多,是因为上班族大多数长时间站立或坐着,以及经常穿着高跟鞋。
很多人是因为血液循环不好,如果你不注意到问题的严重性很可能患上下肢静脉瘤,静脉曲张等问题~
今颠瘦姐就教给大家韩国女生经常做的3个舒缓运动,让你的小腿不再浮肿!
练习一|高尔夫球按压法
1.先准备一个高尔夫球,然后放在鞋子下
2.用身体的力量把高尔夫球按压下去
每次向下按压时维持约30秒,左右为一组,每次两组
小提示:
1.这个运动只需一个高尔夫球,便能有助舒解脚底的疲劳,并有助增强小腿的血液循环。
2.在做的时候,注意球要分在鞋子的正中央,而且慢慢地用脚进行按压。如果太快或太用力,可能会弄伤脚掌!
练习二|心形小腿按压法
1.先找个空旷位置坐着,并把其中一边膝头弯曲起来
2.用食指和中指做出一个爱心的形状
3.在小腿最下部分,开始寻找肌肉的位置,并用你的手指开始按压筋腱
4.把双手紧贴小腿,并从下而上,慢慢用力去为它按压
左右脚每边按压约3-5分钟即可
小提示
1.这个运动的重点是要找出脚的筋腱位置,大家用手指按压时,如能感受到粗粗而结实的筋腱,这样才是正确
2.用手揉压后感到非常疼痛,即代表你的血液运行差,故多做这个按压可解决其问题
3.在弯曲时,大家不妨把身体重心向前倾,这样可为小腿拉拉筋,又同时有按摩效果
练习三|牙签按压法
1.把一束牙签先束起来,并有绳子绑起来
2.把鞋子脱下,把那束牙签约适当的力度刺在脚掌上
3.由脚掌上方开始,并均匀地由上至下击打
每只脚掌大概维持2-3分钟即可
小提示
1.以上方法的目的是为了刺激脚掌,感觉到酸痛是正常的。但完成后,当脚一碰地便会立即感受到畅快感!
2.自己可根据脚掌承受程度来调节力度,但千万不要过分用力!
降血糖,降血脂,清肠排毒。
健客价: ¥155养阴生津。用于面黄肌瘦,津少口渴,腰膝酸软,食欲不振,头晕眼花,心悸气短,神经衰弱。
健客价: ¥19舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛、提神醒脑。用于风寒湿引起的筋骨关节痹痛和软组织、肌肉损伤,以及风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、慢性劳损、四肢关节酸痛、麻木、腰椎间盘突出症等引起的疼痛。
健客价: ¥1281.治疗因创伤、外科:F术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:骨折、整形手术、静脉曲张、静脉炎等各种原凶所致软组织损伤肿胀。2.治疗各期内痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、疼痛、肿胀等。
健客价: ¥301.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥41养阴润肺。用于肺肾两虚,咳嗽气喘,咽干口燥。
健客价: ¥43养阴生津。用于面黄肌瘦,津少口渴,腰膝酸软,食欲不振,头晕眼花,心悸气短,神经衰弱。
健客价: ¥28养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥25用于胸痹心痛,胃脘疼痛,痛经经闭.产后瘀阻,癥瘕腹痛,风湿痹痛,跌打损伤,痈肿疮疡等病症的治疗。
健客价: ¥64养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥23养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥15本品能杀灭肠道致病菌、化脓性球菌、致病性酵母菌以及医院常见感染细菌。
健客价: ¥17.89用于淋证,水肿,心烦尿赤,口舌生疮,经闭乳少,湿热痹痛。
健客价: ¥141.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥26养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥16.5养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎 及各种胃部不适症。
健客价: ¥27在双唇表面形成滋润水分保护膜,给娇嫩双唇带来长时间的深层水分滋润,及时修护干涩的唇部肌肤,帮助减褪唇纹,同时可令唇色更明亮,双唇时刻水嫩润泽;独特的鲜果滋养精华,带给双唇天然的维他命营养滋润,并散发淡淡果香,清雅怡人。
健客价: ¥9.9可以加强局部的血液循环,促使受损伤的神经恢复正常的功能,而且不复发。
健客价: ¥158帮助乳牙成长过程牙龈所需营养、强健牙龈、坚固牙齿。
健客价: ¥15.8本产品选用天然胶乳为主要原料制造的一端封闭,开口端有卷边的薄膜型产品,是消费者在性交时戴在阴茎上的用于避孕和防止性病传播的医疗器械。
健客价: ¥45适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥20本品不能替代药品。
健客价: ¥6.8促进动脉供血、静脉和淋巴回流,改善局部营养代谢,消退水肿,还可提高肌肉张力,防止或延缓肌肉萎缩过程等。
健客价: ¥138晚期前列腺癌,尤其为激素难治性前列腺癌,对于预后因素显示对单纯激素疗法疗效差的患者,可作为一线治疗。
健客价: ¥978