1招搞定大象腿☆和下身肥胖说byebye~

2017-04-09 来源： Lean杨瘦瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：瘦姐再教你们一个动作，这个动作对改善梨形身材非常有好处，可以起到细腰翘臀瘦腿的效果唷！如果平时时间不够，大家可以做下面这个动作！

　　瘦姐再教你们一个动作，这个动作对改善梨形身材非常有好处，可以起到细腰翘臀瘦腿的效果唷！如果平时时间不够，大家可以做下面这个动作！我四不四很贴心~

　　这个动作就叫门闩（shuān）式

　　-门闩式-

　　门闩式做法步骤

　　①跪在瑜伽垫上，双腿并拢；

　　②右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。

　　③吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；

　　④呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。

　　⑤保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。

　　门闩式的益处

　　1、消除腰腹赘肉

　　2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康

　　3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂

　　4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬

　　5、美化手臂线条

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