好身材也能让你站出来

　　一个人如果站没站相、坐没坐相，很容易会有脊椎歪斜、骨盆错位的问题，当身体处于不平衡的状态下，没有用力的那一边会变得比较健壮，身材曲线自然不会好看。

　　为了支撑挺直的骨架，肌肉就必须使力，一整天下来将近16小时的时间，我们等于都在锻炼自己的肌肉，换句话说，这个“保持良好姿态”的习惯，效果可能更甚于其他的塑身运动。所以，先测试看自己的姿势是否正确吧！

　　首先，贴着墙站立，照镜子或是请家人帮忙看都可以。

　　检查后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚以及脚踝，五个部位是否都有贴在墙上。如果有任何一处没有贴着墙，代表你的站姿可能是有问题的，不够挺直。

　　举例来说，长时间坐在办公桌前的人，会不由自主把肩膀往内缩，或是因为穿着高跟鞋而习惯把膝盖弯曲，久而久之就会引起驼背、骨架歪斜的问题，这样的人贴着墙的时候，是没有办法五个点都贴在墙上的。

　　“正确站姿”让身形更修长

　　喜欢驼背的人，身材容易变得虎背熊腰；经常站三七步的人，两条大腿可能会不一样粗细，正确站姿应该要从头到脚成一直线延伸的感觉。

　　整个身体是平衡的，不要有歪斜，轻松地抬头挺胸、收下巴、腰部挺直、缩小腹、臀部往上提、双脚站直。重心放在两腿中间，不偏向任何一侧，双脚微微打开，与肩同宽。

　　“良好坐姿”让脊椎不歪斜

　　坐在椅子上时，喜欢耸肩、肩膀往内收、歪腰驼背的人，通常肚子都会累积不少的肥肉，肩颈也特别容易酸痛；喜欢翘二郎腿，或是很长时间都黏在位子上不动的人，骨盆会渐渐变形或变大，下半身的循环也容易不顺，所以越到下午双腿就越浮肿。

　　正确的坐姿应该是把椅子坐满之后，双腿自然弯曲，缩小腹，背部轻轻靠着椅背，这样可以让重心有所支撑，腰不会那么酸，也比较不容易驼背。

　　当脊椎处在正常曲线之下，身体的状态也会比较好，可以减轻酸痛僵硬、代谢不良的问题。最重要的就是要时时刻刻提醒自己，不能因为疲累而让背部弯曲，必须尽量保持挺直，抬头挺胸。

　　错误的站姿会让人肥胖，尤其是你的肚子！

　　正确的站姿：

　　１、首要就是抬头挺胸，别驼背，看起来就会有精神。

　　２、后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚跟要在一直在线。

　　３、别耸肩或是向前缩肩膀，肩膀自然垂下，注意两边保持同高。

　　４、膝盖并拢，脚尖往前夹45度，如果膝盖并不拢代表有Ｏ型腿。

　　５、手掌自然垂下，放在大腿两侧。

　　６、收小腹，别翘屁股。

　　７、头和眼神直视前方，不要抬高或缩低。

　　８、夹紧屁股和大腿，下半身松垮会显得很笨重。

　　９、想象自己是拉线人偶，有一根绳子把自己往上拉，自然而然就会很挺拔。

　　此外，准确的站姿能让你看起来至少轻10斤！站立时注意收腹，还能锻炼全身肌肉自然收紧，渐渐使小腹变得平坦。注意时刻收腹，让你的小腹保持紧绷状态！

　　另外，通过对腹部的按揉可以促进肠蠕动，促进腹部的毛细血管的血液加速流动，使更多的热量和废物被带走，促进废物的排泄。

　　腹部的脂肪获得快速的燃烧，时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定会取得不错的减肥效果。