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5个动作,调节女性内分泌??体内垃圾都排出去了,S码的衣服任你挑!

2017-04-09 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在的女孩子们都是生活不规律、经常熬夜,生气烦闷等也是经常的事儿,所以都会引起内分泌失调,月经不调,这也是可以通过练习瑜伽来改善的哦

  瑜伽是一种身心结合的运动,

  可以减肥瘦身塑性,让我们更有气质,

  还能调节心情,陶冶情操,有一种心灵上的洗涤,

  现在的女孩子们都是生活不规律、经常熬夜

  生气烦闷等也是经常的事儿,

  所以都会引起内分泌失调,月经不调,

  这也是可以通过练习瑜伽来改善的哦~

  所以呢小编给大家招来了一个五式瑜伽,

  只要坚持练习,

  绝对可以有效调理内分泌,

  对健康有好处,

  肯定能越来越年轻越漂亮的!

  1、揉关元

  关元是调节内分泌的要穴,能补元固气,

  去寒湿,调和内脏,早晚或者平时没事就揉一揉,

  顺序先逆时针,再顺时针,

  一般是36圈,当然多揉更好。

  2、抱膝蹲立

  双腿弯曲下蹲,双手抱膝,

  脚掌平踩,掌握好平衡,

  下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,

  起到内在调节的效果。

  3、虎式

  双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,

  让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的呼吸。

  吸气时,抬右腿向后伸展,腰部轻微下沉。

  呼气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,

  可以让鼻尖去碰触膝盖,练习5~10个呼吸。

  然后换左腿同样的练习。

  4、单腿蝗虫式

  趴卧在地上,双小臂交叠,额头贴放于小臂。

  将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,

  保持半分钟,然后换右腿做一次。

  5、弓式

  趴卧于地面,弯曲双腿,小腿向后抬起,

  双手打开向后抓住脚腕。

  呼气时,拉伸双腿,使身体弓起,

  尽力就好,保持30秒左右。

 

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