粉丝答疑：为啥人家游泳就瘦，我游就胖？！

　　很多菇凉们都抱怨

　　这天热的都要自燃了，

　　出个门都会有生命危险！

　　这叫我还怎么运动呐~

　　这个天气，不动弹都是一身汗，

　　跟运动过后是一个效果，好伐~

　　还是等天凉下来再说吧，

　　我宁愿选择空调沙发，WiFi西瓜

　　……

　　小瘦君懂你们的痛，

　　那么热天到底该如何运动呢？

　　跑步，是想让我热死？

　　打球，是想把我烤焦？

　　……

　　不过泳池似乎是个不错的选择，

　　不管会不会游，

　　往水里一钻，

　　先清凉了再说。。

　　游泳减肥的原理是什么

　　运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。人在水中活动时，人体感到的阻力比在陆地上活动要大12倍。所以初入泳池的人，会觉得什么都没做，却异常的疲惫。不管是哪种泳姿，全身都能得到很好的锻炼。因此，全身性运动加上高于陆地上的阻力，游泳的减肥效果还是不错的。

　　为啥有的人游了却胖了呢

　　菇凉们实话实说，

　　你确定你，

　　不是在泡澡，

　　而是在游泳。

　　有些人游泳，是真游泳，1500米自由泳不间歇，稍微歇会儿还可以来个400米的蝶泳。再次也是1500米的蛙泳不间歇。

　　为什么会造成这种差别呢

　　原理一：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体进入有氧运动阶段。

　　因此，如果想通过游泳减肥，每次至少应该游40分钟以上，才能达到理想的效果。

　　原理二：游泳减肥还要同时注意节食。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。

　　因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

　　游泳后该不该吃东西

　　游泳后应该大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但却又可以减少食物中脂肪的吸收。红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。

　　天气再热

　　也不怕不怕啦

　　菇凉们在水里浪起来吧~