超模瘦腿都用这招儿！！你没有理由错过！！！

　　姑娘们，维秘的小天使们

　　大家不陌生吧

　　这胸，这腰，这臀，这腿，

　　这叫一个标致~~~

　　擦擦嘴角的口水，还是先看看自己的身材吧，

　　夏天敢露腿嘛，够长够细吗

　　有瘦腿计划了吗？

　　只吃蔬菜或者只运动都是不行的哟，

　　所以我们就要将两者搭配起来，

　　今天小瘦君就把超模都用的瘦腿秘籍告诉你

　　竖起耳朵，听好啦~~

　　饮食上的要求

　　1、少吃盐

　　盐分虽然是我们身体中必需的物质，但是生活中我们摄入的盐往往都超过了身体所需，盐分摄入过量，也是引起肥胖的原因之一。因此，在日常饮食上，要避免摄入多盐的食物，比如说汉堡、牛肉面、黄有面包等等。喝汤也尽量要以清淡为主，少吃重口味的食物。

　　2、多吃蔬菜

　　夏天各种蔬菜都很新鲜，正是吃蔬菜的好时节，多吃含有钾的食物，可以帮助吸收体内的多余水分，有利于消除下半身水肿。而且蔬菜中含有各种维生素，也会有很好的美容养颜效果。

　　另外，夏天也是吃西瓜的好季节，

　　西瓜中的钾含量也相对较高，

　　每天喝一杯西瓜汁，

　　利尿排毒瘦大腿。

　　运动上的要求

　　1、晨间运动不能少

　　小瘦君知道大家都是上班族，辛苦着呢，恨不得能睡着去上班，但是一天之计在于晨，早上起床后如果没有时间去户外晨练，可以在家里做三分钟减肥的晨间操。

　　双手掐腰，双脚分开站好，之后扭动腰部，双脚站定不动，身体向后扭，从左边转几次，再从右边转几次，扭动腰部的同时，会拉动臀部的肌肉，让下半身也能跟着活动起来。

　　2、上下班多走路

　　每天工作繁忙已经很少有时间运动，那么我们就要创造多走路的机会，能走路就尽量不坐车。走路时脚跟先着地，这样可以消耗更多的热量。

　　3、办公室勤抬腿

　　坐在办公室里双腿也不要闲着，方便的时候经常抬抬腿，这样可以随时锻炼大腿的肌肉。休息时将腿一条腿抬至胸口高，能够有效锻炼到大腿内侧，交替做十次，还有塑形的效果。

　　无论你是天生大象腿，

　　还是后天肌肉意外“练爆”，不要紧！

　　这套9动作循环操，

　　彻底重塑你的腿部线条，

　　告别大象腿、肌肉腿。

　　每个动作10次后，换边进行，

　　坚持每天做一组，

　　超模般的美腿你也可以拥有！

　　就酱吧，拜了个拜~~