粉丝答疑：粗腿很难瘦，怎么做最有效？？

　　给粉丝答疑啦

　　有问题要尽快提问啊

　　让我看到你们的小手

　　这样小瘦君才能

　　雨露均沾

　　言归正传

　　有粉丝发愁自己的小粗腿

　　找小瘦君要瘦腿绝学

　　那就竖起耳朵听好喽

　　绝学就是

　　吃+动

　　先说吃

　　这样吃，你就没救了

　　but，吃对了，是能瘦的哟

　　听我慢慢说

　　奇异果

　　纤维素含量明显多于其它水果，尤其是维他命C，含量就是水果中的王。想要瘦腿多吃奇异果，其能加快分解腿部脂肪，，也就是更利于腿部的变瘦与塑形。

　　芹菜

　　含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳。芹菜能补充双腿所需要钙质，它充足的钾元素，能预防下半身浮肿现象，对瘦腿很有帮助。

　　芝麻

　　可以提供人体需要的维生素E、B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去血管壁上的胆固醇，从而达到瘦腿目的。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

　　红豆

　　含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能消除心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿，瘦身都有不错的效果~~

　　香蕉

　　双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是不要多吃哟，会拉肚子滴~~

　　木瓜

　　别以为木瓜很肤浅，只能丰胸，其实木瓜也能瘦腿哒。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让你拥有筷子腿不是梦！

　　葡萄柚

　　可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，钾含量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是小瘦君温馨提示，葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生，下口需谨慎~~

　　菠菜

　　对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能滋润腿部肌肤哟，预防细纹出现。

　　再说动

　　分享一套奇效瘦腿教程

　　睁大你的双眼

　　酱酱酱酱~~

　　1

　　大跨步向前，做弓步压腿。

　　一只手扶住地板作支撑，

　　注意后备要挺直。

　　2

　　双手双脚撑地，呈三角形。

　　一条腿曲腿向前作助跑姿势，

　　然后向后方伸直上，

　　随后从侧面落回原来位置。

　　3

　　屈膝跪在地面上双手撑地，

　　绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，

　　保持这个姿势。

　　4

　　双手双脚撑地，呈三角形。

　　扭动臀部做登山步动作，

　　主要腿部臀部要用力。

　　5

　　盘腿坐在地板上，

　　手臂自然放松，

　　手部在膝盖放上，

　　环形扭动腰部。

　　6

　　平躺，头部和前胸抬起，

　　腿部抬起伸直做登山步，

　　双手虚握在腿部两侧左右摆动。

　　7

　　平躺，腿部屈膝抬起，

　　手放置在脑后，

　　绷脚尖和放松，

　　重复此步骤。

　　8

　　平躺，腿部屈膝抬起，

　　双手放在膝盖上，

　　手臂带动腿部左右摆动。

　　这九个动作不仅能够拉伸肌肉，

　　还能让整个腿部线条更加匀称！

　　姑娘们还等什么，

　　躁动起来！！