怀孕5个月的姚晨都这样塑形?每天仅需一分钟，1天1公斤~

　　几日不见，

　　姚晨竟然又怀娃了，

　　等等，

　　那为什么微博还看见她在健身！！！

　　怀孕竟然还能健身，

　　难道怀孕的大肚皮上也能有腹肌喽！！

　　这身材

　　光长肚子不张膘

　　日前她更是直播孕期健身

　　5个月的宝宝挂在身下

　　还可以肘式交替平板支撑

　　是不是细思极恐

　　这个甩大绳也相当霸气

　　5个月孕妇的动作比谢楠还霸气

　　看看这个深蹲

　　这个交替踏板相当灵活

　　难道她是在肚子那塞了点衣服？

　　当然她也不建议没有任何健身基础的孕妇

　　进行这些训练

　　这些锻炼都是有专业健身基础的人指导下进行的

　　连孕妇都可以健身保持身材，

　　你怎么好意思不动起来！

　　其实，只要做到五个字：

　　少吃多运动。

　　6个让你悄悄变瘦的方法，

　　你只需要每天花一分钟，

　　就能让你“嗖”一下变瘦哦！

　　果汁掺水喝

　　将你最爱喝的果汁量减半，

　　兑纯水或苏打水喝。

　　这样的话平均每一杯可以减少85卡路里，

　　一年就可以瘦4.5斤。

　　边打电话边活动

　　戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，

　　洗衣服可以消耗68卡路里，

　　爬楼梯可以消耗400卡路里，

　　拖地可以消耗150卡路里，

　　扫地则可以消耗120卡路里。

　　多喝绿茶

　　绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。

　　实验证实，抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起，

　　可以让热量燃烧的速度加倍，

　　所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。

　　买个大水杯

　　把喝水的杯子升成大杯，

　　你自然而然就会多喝很多水。

　　不仅对皮肤好，也会明显提高新陈代谢。

　　菜不要切得太碎

　　做菜时，把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜，

　　剁成块而不是切丝，

　　大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼，

　　你吃的时间长了，吃下去的内容也就少了。

　　零食买小包的

　　零食包越大，你吃的也就越多，

　　研究显示，

　　买大包装的人通常会多吃进44%的食物。

　　小瘦君再给大家推荐一套动作，

　　每个动作持续做1分钟，

　　做完一个动作放松1-3分钟后，

　　换下一个动作，

　　9个动作为一组，每天1组！

　　1周绝对有效果！

　　小瘦君提示

　　晚饭30分钟后再做，

　　姨妈期可以不做哦~