在小瘦君的努力下，
菇凉们基本上都知道吃什么会瘦了，
我蛮欣慰的！
可是新的问题又来了，
不会吃？
什么时候吃？
好吧，针对于美妞们的问题，
小瘦君干脆跟你们整理了
一张时间表。
第一餐：早餐
07：00~08：00
两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包（越早的进食就越早的调动身体机能正常运转，消耗更多的热量）
第二餐：加餐
09：00~10：00
一个水果或是一个西红柿（缓解中午前的饥饿感，以便于午餐的控制）
第三餐：午餐
12：00左右
青菜100克鱼、虾或鸡肉100克主食100克橄榄油5克（减脂期间最好可以带饭，这样可以更好的控制油脂的摄入。青菜水煮，放橄榄油和少时的盐凉拌即可）
第四餐：加餐
15：00左右
一个水果或者是一个西红柿（缓解一下中午吃得少带秋的饥饿感）
第五餐：锻炼前
18：00左右
2片火腿2片青菜2片全麦面包2片西红柿（做成一份火腿三明治）
第六餐：锻炼结束后一小时
100克青菜、鱼、虾或鸡肉100克、5克橄榄油、50克米饭（临睡前的主食会减少，也可以选择适量的土豆泥或者山药作为碳水化合物的补充来源）
这样吃，营养均衡，
泥萌懂了吧，
那么做一下吧！
用于各种皮炎、湿疹、牛皮癣等。
健客价： ￥10.51.各类湿疹：急、慢性湿疹、婴幼儿湿疹等。2.各类皮炎：神经性皮炎、过敏性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎等。3.皮肤瘙痒症、外阴瘙痒症等。4.其他皮肤病：痤疮(粉刺)。丘疹性荨麻疹、冻疮红斑等。
健客价： ￥10适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价： ￥8.5用于过敏性皮炎，亚急性慢性湿疹，阴囊湿疹，皮肤瘙痒症和外阴瘙痒等。
健客价： ￥5抗疲劳、耐缺氧、改善记忆。
健客价： ￥78皮肤外用药。适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价： ￥15见说明书。
健客价： ￥59本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价： ￥3.5本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价： ￥2.5本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价： ￥2.8活血化瘀。
健客价： ￥39用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥99
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