陈意涵亲自开课，教你如何8天瘦7斤！

　　陈意涵

　　笑容永远挂在脸上，

　　娇娇弱弱，

　　没人能相信她竟然是体育全能

　　她的体脂仅有11%，

　　可以想象到她运动起来有多疯狂

　　陈意涵几乎带起了娱乐圈的运动狂潮

　　看起来很像90后的她，

　　被网友评价为“比男人还汉子，比外星人还怪，

　　比神经病还疯的陈大发”。

　　跑步应该是她最擅长的，

　　连做节目的时候也不放松，

　　平时的微博更是晒跑步。

　　被称为“陈大发”的陈意涵，

　　每天都能以一副“打满鸡血”的模样示人，

　　这正是运动带给她的能量。

　　爱倒立也是出了名的，

　　一开心就倒立的节奏!

　　我们来听听她怎么说

　　“几分钟快速瘦是不可能的，

　　但我可以教你们几个运动。”

　　动作一：

　　双腿交叉提腿运动，上半身保持不动，每天一边各做8-10下。

　　*注意事项：手肘要在手腕下面，两个眼肘要互看。

　　“如果你要瘦到侧边的腰的话，你可以就是交叉着做这个，但是你的上半身都不动。”

　　“如果要再难一点的话，你们可以侧到这边。”

　　“你们的手肘一定要到你的手腕下面。”

　　“这叫做肘眼，你一定要让你的肘眼相互看。”

　　动作二：

　　上身下压，保持平衡。每天一边各做8-10下，可以做三组。

　　*注意事项：单脚站立膝盖对准脚尖，可以拿哑铃一起做。

　　“一直往下一直往下然后再上来，但你自己要悬空。”

　　“你平常如果自己在家里有水瓶

　　或是在健身房有哑铃的话，

　　你就一直这样做，

　　那你这样做下来你整条腿都会很酸。”

　　她嘱咐各位菇凉们：

　　“各位可爱年轻貌美的姑娘，

　　不管你现在是几岁，

　　我觉得运动呢，

　　是一辈子的朋友，

　　你可以在运动中得到很多快乐和成就感，

　　所以，有时候失恋不要在家里一直吃，

　　我们去运动，让自己变得更漂亮，

　　其实也是一个不错的选择。”