水是最好的“减肥药”，据说每天看一遍的胖子，现在都瘦了！不看你就亏大了

　　重点关注问题

　　为什么从前你没注意到饮品也是热量的携带者呢？

　　因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。其实，爱喝多糖饮品的人获得的热量和吃午餐的人获得热量一样多。

　　饮品卡路里

　　聪明饮用建议

　　8：00早餐

　　鲜橙汁226克：含112卡的热量

　　聪明饮用建议：在饮品是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮品。

　　12：00午餐

　　橙味苏打水：165卡的热量

　　苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。

　　聪明饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。

　　一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量。

　　14：00下午茶

　　提神饮品(可乐、茶品、咖啡等)：280卡的热量

　　选择含丰富钙、维生素和健康的饮品，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。

　　聪明饮用建议：这里一定要指出的是，不要过分食用冷冻的酸奶。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。

　　17：00健身

　　运动饮料：125卡的热量

　　在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。

　　但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。

　　聪明饮用建议：很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择。

　　除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量。

　　19：00晚餐

　　红酒(169克)：374卡的热量

　　晚餐红酒或其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，大家更要小心了。

　　聪明饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类，话不多说，晚餐以低热量为妙。