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4个躺在床上的动作?让你7天告别大粗腿!

2017-04-06 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关键在于持之以恒,一定要坚持哦。瘦腿的动作结束后,防止肌肉过度紧绷,一定要坐拉伸哟

  小瘦君翻牌子啦,

  看了很多妹子的留言,

  今天就选择两个晒晒~~

  我先谢谢你们的留言,

  既然有需要,

  你们我就一定要满足呀!!

  那就开始讲今天的瘦腿专题,

  来来来

  这是谁的腿?举手?!

  不要以为到了冬天就可以穿裤子遮肉,

  你不要忘记,

  还有打底裤可以让瘦腿的妹子刺激你!

  所以啊,瘦腿简直是刻不容缓~~

  直接说今天的动作吧!

  躺在床上

  扣手机,上网,刷微博都能干的美腿操!

  每个动作30次,坚持2~3组哦

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  大家一定要记住,

  每个动作完成后吐吸气3次左右,

  需舒缓呼吸。

  简单的动作反复做,效果也是很惊人的哦!

  关键在于持之以恒,一定要坚持哦。

  瘦腿的动作结束后,

  防止肌肉过度紧绷,

  一定要坐拉伸哟!

  第一招:简单的扭腰

  第二招:拉拉筋

  第三招:做下蹲姿势

  第四招:下腰姿势

  第五招:蛇式

  第六招:慢慢做不要着急

  第七招:左右手换着做

  好啦,都赶紧动起来啊,

 

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