小瘦君翻牌子啦,
看了很多妹子的留言,
今天就选择两个晒晒~~
我先谢谢你们的留言,
既然有需要,
你们我就一定要满足呀!!
那就开始讲今天的瘦腿专题,
来来来
这是谁的腿?举手?!
不要以为到了冬天就可以穿裤子遮肉,
你不要忘记,
还有打底裤可以让瘦腿的妹子刺激你!
所以啊,瘦腿简直是刻不容缓~~
直接说今天的动作吧!
躺在床上
扣手机,上网,刷微博都能干的美腿操!
每个动作30次,坚持2~3组哦
1
红色嘚瑟心分割线
2
红色嘚瑟心分割线
3
红色嘚瑟心分割线
4
红色嘚瑟心分割线
大家一定要记住,
每个动作完成后吐吸气3次左右,
需舒缓呼吸。
简单的动作反复做,效果也是很惊人的哦!
关键在于持之以恒,一定要坚持哦。
瘦腿的动作结束后,
防止肌肉过度紧绷,
一定要坐拉伸哟!
第一招:简单的扭腰
第二招:拉拉筋
第三招:做下蹲姿势
第四招:下腰姿势
第五招:蛇式
第六招:慢慢做不要着急
第七招:左右手换着做
好啦,都赶紧动起来啊,
祛痘。
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