6天瘦8斤，过节大吃大喝也能照样瘦!

　　嗝……嗝……

　　亲爱的……美妞们，

　　早上……好~

　　国庆第4天啦~~~

　　呜呜呜~宝宝心里苦啊，

　　小瘦君有点后悔国庆回家了，

　　不是我不想家，

　　而是我亲妈太想我，

　　老让我吃吃吃……

　　什么？可以不吃？

　　我要是不吃，

　　我们家太后就炸毛了，

　　根本惹不起，

　　泥萌要懂，

　　有一种饿，

　　是你妈觉得你饿……

　　但是，

　　作为减肥界的老司机，

　　我是不会在阴沟翻船的，

　　有一句至理名言说，

　　上有“政策”，

　　下有“对策”。

　　今天，我就来普及一下，

　　我是怎么做到使劲吃还不胖的！

　　要说过节使劲吃，

　　最先胖的就是肚子和腰，

　　那么咱们就奔着马甲线开练！

　　“马甲线励志女王”袁姗姗

　　自从苦练了马甲线后

　　多数人对她都是“黑到深处自然粉”

　　王珞丹白百合

　　总是傻傻分不清楚，

　　可自从王珞丹晒出马甲线之后，

　　顿觉她们俩不一样啦！

　　在韩国一众长相差不多的爱豆中，

　　多少人是被Krystal的迷人马甲线圈粉的？

　　想想如果咱们也有这样的身材，

　　哇塞，那我要买一箱漏脐装穿！

　　小蛮腰扭起来，

　　更是动感十足！

　　有了这样的腰，

　　什么男神收复不了啊！

　　就在刚刚我妈又端了一盘猪蹄给我，

　　我低头看看自己涨起来的肚子，

　　一股怒火油然而生啊！

　　一刻也不能等了，

　　开动开动！！

　　动作1

　　侧卧在瑜伽垫上

　　以腰部作为支撑点

　　同时把头部和腿部用力向上抬起

　　每组至少10个

　　动作2

　　上身坐直双手抱头微微后仰

　　直到腹部感到用力为止

　　腿绷直抬起

　　弯曲向另一侧折叠

　　左右交换

　　每组至少10个

　　动作3

　　先做好四脚板凳支撑

　　将重心转移身体一侧

　　启动大腿与手臂的力量

　　收紧腹部核心肌群

　　单手举哑铃

　　动作4

　　坐直之后双手支撑起上半身

　　以脚后跟为支点

　　前后移动腹部突出

　　做反式四脚支撑

　　动作5

　　手肘与肩同宽

　　身体绷直成一条直线

　　臀部不要抬起

　　腰部不要塌陷

　　动作6

　　经典的仰卧起坐

　　是最能锻炼腹部力量的方式了

　　如果没人协助压脚

　　可以做半仰卧起坐

　　那行吧，看你们一个个都挺累的了，

　　咱们明天再约，