跑步鞋使用寿命多久，多少公里需要更换

　　要想跑步爽，跑鞋少不了。下面跑步吧来与各位跑友聊聊跑鞋的事情，一双跑鞋跑多少时间才换？跑多少公里就完成历史任务了呢？跑鞋的寿命是按距离算还是时间算呢？

　　跑步吧认为这个距离应该在大约在300英里到500英里之间（480公里到800公里）。那么在关于跑鞋上为何会出现这么大的差异呢？这是因为一双跑鞋能够穿多久完全取决于跑者自己。

　　比如，如果你跑步时每一步都是用脚后跟很重的着地，那么你的跑鞋损耗会比其他有更高效率的跑者大一些。所以还是依靠自己的感觉吧。

　　如果你在一次日常的跑步训练中，感觉不到你的跑鞋能提供足够的保护，那么这时候就应该换换跑鞋了。

　　但是这需要给自己一周的时间来确定，究竟是因为跑鞋的问题还是因为自己跑的太累了。其次，如果跑鞋穿起来感觉毫无弹性，那么肯定是时候换掉它了。

　　我们所了解到的资料显示，大部分的跑友更换他们跑鞋的时间都已经太晚了。当你发现鞋子的白色鞋底夹层露出了鞋底外层，或者脚跟处的鞋底看上去已经被跑变了形，这双鞋子早就已经过了它的黄金时期了。