跑步时 该喝温水还是喝冷水

　　现在天气已经逐渐热起来了,跑步时该喝温水还是冷水?喝冷水会不会影响身体功能?

　　根据中国奥林匹克委员会合作伙伴、美国Athletes’Performance公司的一份研究报告显示:在运动途中喝冷水可以帮助身体持续降温,降低热压力和疲劳。

　　这个结论与我们小时候所听到的运动后勿喝冷饮的忠告大相径庭。

　　在研究中,45位30岁的男性完成两次60分钟的训练课表,其中包含跳远测试和自行车运动耗竭测试,训练中,有些人喝室温水,有些人喝冷水,每15分钟测一次核心温度。研究发现他们喝大约摄氏4.4度的水,体温升高至少延缓30分钟,如果喝室温的水(大约摄氏22度),体温在15分钟内升高。同时,喝冷水的受试者,有49%的人在跳远项目表现得更好,而51%的人在自行车运动耗竭测试中表现也比较好。

　　我们建议,如果是中低强度的训练,饮用冷水的确能够对身体的机能恢复起到作用。但如果进行了高强度的训练或者比赛,例如马拉松之类的,考虑到人体本身水分、盐分的流失,包括体内器官的温度,还是建议跑友们饮用常温的功能性饮料,这样即可以有效补充身体内的水分及盐分,也能保护好身体。