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测看看你离理想腿围还有几公分的距离?

2017-04-02 来源:减肥狂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:接着瘦瘦告诉你,标准的大腿围应该怎么算~

   先来量看看你现在的大腿围是多少?

 
  接着瘦瘦告诉你,标准的大腿围应该怎么算~
 
  理想的大腿围
 
  标准公式:理想的大腿围=身高(cm)x0.31。
 
  也就是说,假设你的身高是168cm,那你的理想大腿围就是52.08cm。赶紧自觉的量看看你是不是超过了~
 
  先别急着悲伤,你还有追求完美的空间!
 
  每天洗洗睡之前,花个3分钟做下面的伸展操,就能让大腿变细哦!
 
  Step1
 
  单膝跪在瑜珈垫上,双手放在右腿膝盖上,上半身打直不驼背。
 
  Step2
 
  随之,将上半身微微向前倾,踮起右脚、左脚打平,你会感觉到左边大腿内侧有稍微的酸感。维持该姿势10秒,接着换另外一边做,循环三遍。
 
  Step3
 
  坐在瑜珈垫上,双腿向外打开,右脚向内收,先向左边倾。做完后,能感觉到左边大腿肌肉略酸。
 
  Step4
 
  然后身体朝左倾斜,两手拉住左脚脚掌,维持该姿势10秒,再换相反方向做,循环三遍。
 
  Step5
 
  侧躺在瑜珈垫上,右手支撑头部,左手自然垂放在地上。右腿放在左腿前方,左脚脚掌朝上并且伸直。
 
  Step6
 
  将左脚往上抬,维持10秒再放下,接着换右脚做,一共循环做3遍。
 
  以上动作,非常适合在洗好澡后的20min之内做,因为刚洗好澡,人们身体的血液循环较好,有助于燃烧脂肪,锻炼后效果事半功倍!
 
  不要心急,持之以恒,慢慢见效!每天花3分钟全力以赴吧!
 
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