她是颜值女星，自爆50天减重20斤，不做“大妈”做“女神”！竟然用的这个方法......

　　老师觉得最关心体重的女人——

　　当属娱乐圈的女星了

　　虽然心在女星都流行减肥，流行瘦，

　　但是要说最厉害的以为——我还是佩服舒畅呀！

　　为什么？就凭人家50天瘦了20斤！！！

　　不信就自己看吧

　　?

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　　哈哈，虽然新闻比较久远了

　　但是为了让妹子们再增加一波动力，

　　老师只好在拿出来说说了

　　诺~这是以前胖胖的舒畅~

　　出道时的她

　　虽然满脸的胶原蛋白，但就是胖乎乎的婴儿肥哦

　　演戏几年后胖胖的她

　　哈哈，等到参加朋友婚礼的时候，

　　50天瘦了20斤之后，

　　整个人都不一样了，瘦成尖下巴，女神脸了

　　辣么问题来了，

　　舒畅究竟是如何在50天内，成功减重20斤的呢？

　　今天就偷偷给你们爆料，

　　据说是做了这套减肥操哦

　　这几个厉害的动作送给你

　　>>>>动作1：蹬腿跳绳

　　锻炼部位：全身

　　就连维密天使都会做的日常锻炼怎么能少了跳绳，准备好工具双腿交替蹬腿来运动吧，你可以30个为一组，分3组运动。

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　　动作2：抬脚跟

　　锻炼部位：腿部、臀部

　　久坐之后自然你的臀部还有腿部都会囤积脂肪，好了双臂平直举在胸前，身体保持僵直，抬后脚跟做动作吧。

　　>>>>动作3：交叉跳

　　锻炼部位：腿部、臀部

　　这个动作非常简单，平时在家里看电视的空挡就可以站起来做交叉跳，双臂加紧，双腿进行开合运动就好了。

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　　动作4：弓步

　　锻炼部位：腿部

　　双手合十，之后左脚向前夸一大步，变成弓步的样子，接着右脚交替。30个为一组，一共做3组就好了。

　　>>>>动作5：举哑铃下蹲

　　锻炼部位：大腿

　　这个是弓步的进阶版，将哑铃下垂在身体两侧可以增加上半身的重量，给腿部下蹲上抬的动作增加负重感。

　　>>>>动作6：后撤退

　　锻炼部位：大腿后侧

　　腿部这个重灾区其实也有其它几个动作可以变换的，直立之后左脚向后撤膝盖着地半蹲，然后右脚进行交替动作。

　　>>>>动作7：横跨步

　　锻炼部位：大腿

　　这个也是锻炼腿部的进阶版，双手合十之后，横跨一大步进行半蹲，然后再收回。20个为一组，然后交替另一只腿喔要记得。

　　嘿嘿，今天又给妞们搜罗了一套动作

　　你们可以换着练习啦！

　　不要偷懒哦，动作不解的随时提问哈，

　　会给大家及时解答哦