跑步吧为各位跑友惬意的跑步小贴士：跑者怎样保持清凉，在健身的同时，远离汗流浃背时的不适。
1、在环境最凉爽的时候跑步。夏天白昼时间长，理论上早晨和傍晚气温最低，可以利用这个时候跑步。（而且，在早晨跑步可以使你在一天中精神更加充沛！）如果你的日程安排上有一个非常重要的训练，可以考虑在室内进行，这样就可以避开高温。
2、在跑步前、跑步时、跑步后补充水分。高温意味着你需要提高饮水量。在跑步之前最好每小时饮用至少八盎司水或者运动饮料，这样可以使你的排汗系统保持最佳状态。建议使用盛水腰带或者水袋来携带水或饮料，或者在地图上选择一条穿过供水点的路线。（加油站、学校和城市公园通常是不错的选择。）如果你不喜欢带这些水，那就沿长跑路线放置水瓶。跑步完后应当补充含电解质的运动饮料。
3、在水边跑步。河流、湖泊和大海通常能创造稍微凉爽并且有微风的环境。（而且之后你可以用跑步后的一个冲凉奖励自己！）
4、在树荫下的的草地上跑步。柏油马路能吸收热量，并向上辐射。如果有可能的话，找一个有树荫的公园或者幽径跑步。
5、穿浅色的宽松的服装。这样你能够将阳光反射（而不是穿深色衣服吸收热量）。还要避免穿得太紧，以免导致呼吸不畅。避免穿棉质吸汗的衣服，而是穿不吸水的合成纤维面料。
6、涂防晒霜。这样既可以防止紫外线的辐射，又可以降低皮肤和身体的温度。别忘了在阴天时也要使用。选用防晒系数30或以上的防晒霜。
7、选择合适的帽子。你身体的大量热量从你的头部散发，这在夏天是一件好事。不要戴保暖的厚布帽子，但是可以选择一个有帽舌的或者一个宽松的有透气网眼的帽子。
8、可以预先降温。在你进入热浪中跑步之前降低身体的温度，这样可以减慢你一出门后体内温度的升高。这意味着可以比其他方式在热浪中跑得更远或者更快。一个研究评论发现预先降温可以使炎热天气下的机能提高3%。除了穿一件市场上可买到的“冰背心”，你可以啜饮清凉饮料，并且坐在空调间里吹凉。
清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于感冒头痛，中暑，晕车，蚊虫叮咬。
健客价： ￥1.5驱风镇痛，消炎止痒，清凉。主治外感风寒，风热中暑，蚊虫螫咬，烧伤烫伤以及晕车晕船。
健客价： ￥2.5疏散风热、清利咽喉，用于风热感冒，咽喉肿痛。
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健客价： ￥18清凉爽口和清喉利咽。
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健客价： ￥17清凉，止痛，驱风，止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适。
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健客价： ￥5清凉解热，生津止渴，用于咽喉肿痛，声嘶音哑，口干舌燥，咽下不利。
健客价： ￥15清凉解热，生津止渴，用于咽喉肿痛，声嘶音哑，口干舌燥，咽下不利。
健客价： ￥7清凉，止痛，驱风，止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适。
健客价： ￥2.3清凉解毒，消炎止痛。用于烂喉丹痧，咽喉肿痛，喉风喉痈，单双乳蛾，小儿热疖，痈疡疔疮，乳痈发背，无名肿毒。
健客价： ￥16清凉，止痛，驱风，止痒。 用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适。
健客价： ￥7清凉、止痛、驱风、止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适。
健客价： ￥2.5消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
健客价： ￥2.5
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