您绝对不知道的调节健康的秘密！

　　您知道吗？所有的疾病都是从酸性体液开始的，而酸性体质的人往往更容易处于亚健康状态!那么人体为什么酸化？怎样才能调节自身体质，健康满分呢？人和健身爱建店的全体教练现在就向您传授健康秘籍！

　　人体为什么酸化？

　　1、饮食结构不合理是关键

　　科学的饮食习惯是：酸碱食物比例为1:3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多，在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。

　　2、运动不足

　　在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。

　　3、过重的心理负担

　　过重的心理负担由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。

　　4、不良嗜好

　　烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。

　　5、生活不规律

　　彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸性化。

　　怎样把身体"碱"回来?

　　多运动

　　在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。、

　　多吃碱性食物

　　日常生活中要尽量多吃碱性食物，比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。、

　　多喝水

　　如果您主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对您有用:我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的。但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。、

　　早睡

　　晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！