照这样吃，不瘦10斤算我输！

　　想要美美的过一个夏天？现在开始减肥才是正事。

　　减肥最好的办法就是适当的控制饮食＋运动。从120斤变90，关键就在嘴！

　　7:00-9:00

　　早餐吃什么

　　怪不得都说三、四月里乱穿衣。忽冷忽热，早上还热得发毛，下午就飕飕冷的哆嗦，人体新陈代谢很容易不平衡。周围好多人都有咽喉肿痛，口舌生疮、便秘“上火”的问题。

　　减肥早餐坚持每天一杯青汁，刺激肠胃蠕动，清宿便！饭后来几片橙子，解腻消食，吃再多也不胖！还有西兰花、猕猴桃，补充丰富维生素C。

　　推荐一款100%大麦青汁，国内生，国内长。生产过程中不添加任何色素，独有专属研究机构，通过细胞超微壁技术，完美的保留了大麦若叶中的多种营养成分。3-4天肠道轻松，2-3个月告别亚健康。

　　温水冲泡的青汁会有一些未溶解的沉淀物，放心食用就好。如果想有更多口感，也可以泡麦片、制作小点心，或者用酸奶冲泡。

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　　肠道清道夫

　　塑造完美易瘦体质

　　瘦司大麦若叶青汁

　　碱性食物之王，排油纤体，塑造易瘦体质。富含多种维生素，改善亚健康。富含丰富叶绿素，有除口臭和体臭的作用。排毒养肤、调理肠胃同时延缓衰老。

　　你说：早上就该丰富异常，应该再来一点水果、谷物、再加上坚果就完美了。可是你感叹自己没有大胃王的巨胃，现在一款麦片满足你所有想象。

　　12:00-13:00

　　中午吃什么

　　吃饭之前喝杯水超级有效！产生的饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点。

　　午餐很重要，一下午的能量来源。虽然很多上班一族真的没有时间准备午餐，但是常年吃外卖、炒菜、商务餐，不胖就偷笑了，更别说瘦了

　　所以午餐主食要少吃，但是也不能不吃，一小碗即可。肉类最好选择鱼肉和红肉，鱼肉几乎不含脂肪，但是蛋白质超丰富。

　　你也可以选择沙拉.：

　　但沙拉千万不要放沙拉酱，虽然蔬菜热量低，但是沙拉酱很高。自制营养沙拉酱，只要三分钟，就可以吃到自制的美味沙拉。

　　15:00-16:00

　　下午茶吃什么

　　减肥餐，减少了对淀粉的摄入，很容易饿，少量多餐很重要。在春困的午后3、4点来点水果提提神最好不过了。

　　小伙伴注意水果也选择糖分较低、热量较低的水果。比如：苹果、番石榴等。

　　都说要管住嘴，迈开腿，可总有时候馋零食，嘴里不吃点东西真的很难受！

　　可这款青梅，使用低聚木糖，经过低温冻干后，酸甜口感，能清除毒素、软化便便，彻底和宿便说NO！改善80%人的亚健康状态。

　　18:00-19:00

　　晚餐吃什么

　　晚餐尽量要在7点前吃完，这样才能最大程度上消化。虽然很多人减肥时，习惯晚餐滴水不近。

　　但身体若十几个小时空腹，会进入饥饿状态，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪储存在体内。

　　但是很多小伙伴又怕吃太少半夜会饿，给大家安利一款减肥代餐的爆品：只有半个苹果的热量，超丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等，而且绝对不会挨饿。