最有效的瘦腰操?月瘦10斤！再床上就能完成，再懒也能瘦！

　　最近有朋友向小编求瘦腰大法！是因为天气暖了，你们的肉要遮不住了吗？安安这么了解你们，今天就来一套专门针对腰部的减肥操吧！

　　很多妹子都是这样，每天喊着我要减肥！我要减肥！但也只是喊喊而已，而且每天都会给自己一大堆理由不去运动，比如说今天太累了，不想动，明天开始吧！

　　真的有那么累吗？平时除了上班真的就没有做其他事情了好吧？虽然说上班也是挺累的，但也不至于每天累到不动不了啊！归根结底就是一个字——懒！

　　对于怕胖，但一躺到床上就不想再起来的妹子们，安安推荐这套针对“赖床族”设计的床上瘦身塑形运动，每天3分钟，让你轻轻松松瘦！

　　动作1：侧支撑

　　直躺在床上，右手曲肘垂直于床面并支撑上身，左手于身体一侧抬高垂直于天花板。双腿并拢伸直，右腿撑于床面，左腿绷直向上抬高。注意，要保持身体平稳。此动作左右各做15-20次。

　　动作2：跪姿起立半蹲

　　两脚分开，在床上做深蹲姿势，接着将左右膝相续跪下，使双膝与肩部同宽。然后再起身，恢复到深蹲的姿势。如此重复20-30次。注意，双臂要始终保持曲肘握拳放于身前的位置。

　　动作3：后躺卷腹

　　在床上站直，双臂曲肘放于身前，膝盖微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部触到床面后，迅速向后躺，并利用惯性将双腿与臀部向上做卷腹运动。

　　再懒也能坚持下来的3分钟瘦身运动！只要3个动作，就能快速锻炼全身，让你的脂肪得到充分燃烧！懒得动，又担心胖的妹子们赶紧学起来吧！3个动作，就当在床上玩耍吧！玩着玩着就瘦了哦~~