想要在一天之内减掉小肚腩?营养学家建议我们:要一天进食5次,喝6-8杯水,每吃一口食物都要充分咀嚼,直到食物几乎化为流食为止,并且保证你摄取的钙含量较高。
你还应该避免嚼口香糖,避免吃豆类食物,根茎类蔬菜,减少盐的摄取量。
记住要吃甘蓝菜,蛋白和酸奶等食物,这些食物都能够加速新陈代谢,有利于减肥。
但同时,避免哪些食物与选择哪些食物同等重要。为了缓解水肿,主食应避免吃糖类食物,面粉类食物,避免喝咖啡和酒精饮料,这些食物和饮料很可能造成水肿和体重增加。
避开上述食品,多饮水,多吃含瘦肉蛋白的食物,同样也有助于平衡体内的血糖值,这意味着你有稳定的能量值,能够抵御薯片、甜食、巧克力等不健康的致胖食品的诱惑。
在早晨至中午之间,半个葡萄柚足够充当一份点心。
这份点心还会让你感到身心舒畅,注意力集中,精力充沛。
如果你时间紧迫,需要短时间内实现完美体形,下面这份健康食谱将对你减掉肚腩提供帮助。
早餐
主食:一片全麦面包加上果仁奶油,或者一碗加上蓝莓的燕麦粥和杏仁酱,或者两个水煮蛋加上一汤匙的浆果。
饮品:用加入柠檬汁的清水作为早餐第一杯饮料。它会让你精神百倍。
午餐
主食:甘蓝菜或菠菜加上小番茄,黄瓜,胡萝卜,鳄梨,水煮蛋,葵瓜子,甜瓜,淋上醋。
饮品:吃完饭后喝一杯含有薄荷叶或柠檬草的茶,两种茶叶都十分有助于消化。
晚餐
主食:烤鲑鱼加上橄榄油和大蒜炒的菠菜。
饮品:清水
化气消滞,祛湿止泻。用于湿热积滞引起的肚痛泄泻,晕眩呕吐。
健客价: ¥9.8温中散寒,理气止痛。用于寒凝气滞所致的腹中冷痛,胸胁胀闷,呕逆吐酸。
健客价: ¥11.8顺丰隐私包邮,不含西药必利劲金戈万艾可伟哥汇仁肾宝片希爱力生精片男宝胶囊他达拉非,也非治疗阳痿早泄增大增粗延时前列腺炎
健客价: ¥398主治中焦受寒,食积引起的脘腹疼痛,胀满,呕吐,泛酸等症。本品主要用于宿食消化不良、胃及十二指肠溃疡、胃神经官能症等病证。
健客价: ¥15.5轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138减肥。
健客价: ¥256有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198