当谈起跑步时，健康又幸福

　　近来，跑步是当之无愧最热门的运动。从在校学生到精英白领，从200斤重量级选手到热辣超模，都纷纷穿上跑鞋系上发带。就算室外35度高温，也阻挡不了奔跑的热情。

　　热衷跑步的名人也不在少数

　　村上春树从1982年秋，开始职业作家生涯之际，也开始长跑。此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他，永远奔跑在路上。

　　SOHO中国的潘石屹是不折不扣的跑步达人，他经常在天坛、北海公园、后海、奥森公园附近跑步。潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者，两人实力相当，两口子经常在微博中大喊“跑完后好有幸福感!”。即使出差，潘石屹也会带着跑鞋，已经在全球不少国家和地区跑过。

　　人气女孩陈意涵也是一个永远跑在路上的女汉纸，她还发明了独门绝技——倒立。跑到哪倒立到哪，目前她已经在世界上很多城市用倒立的姿势拍过照。奏是这么炫酷，不服来战！

　　为什么他们都那么热爱跑步？因为跑步能让人幸福。

　　科学家研究发现，不仅有强身健体的作用，跑步还能有效提升人的幸福感。跑步会让人体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质，被普遍称为“快乐吗啡”，它也是巧克力中的一种独特成分。当花生四烯乙醇胺神经递质激活内源性大麻素系统后，跑步者会有愉悦的感受。花生四烯乙醇胺可轻松绕过血脑屏障，使疼痛缓解，身体感觉放松，同时使血管扩张，促进氧气在体内的循环。不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑。

　　跑步是一项健康又快乐，适合全家的运动，对场地时间和器材也没有过多要求。跑步吧提醒大家，跑步还需要掌握正确的方法：

　　最适合跑步的时间是清晨6：00-7:30，以及傍晚退凉后的7:00-8:00。尽量避免正午阳光暴晒的时间段。晚上跑步尽量不要在水泥地板地面跑，地板的余热依然很高。即使在白天跑步也应该选择有树荫的地方。

　　跑步对体能的消耗很大，为了避免流汗过多导致抽筋。跑步之前，一定要慢跑1公里左右，然后进行技术性、柔韧性、协调性、平衡性方面的身体拉伸、动作，来进行热身活动。

　　跑步最重要的就是补给。夏天气温高，人体的消耗比其他时间大得多，大量的流汗可以使人流失大量的糖份，盐分等微量元素，如果不能及时补充，会导致人体的电解质纹紊乱，出现脱水和中暑。长距离跑的时候应该采取定时补充水分和电解质饮料。

　　这样一项健康又提升幸福值的运动，只要掌握好方法，一定可以为你全家带来快乐和活力。