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每天做这个动作,瘦身又养生!

2017-03-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肯定有这么一群人,想变瘦又想动,天天想着要是躺着也能瘦就好了。果然,功夫不负有心人!来,试试这个动作吧~

    当当当,一二三走!

  怎么样,这个动作有没有很酷炫?
 
  想想出去玩的时候用这个姿势合影,真的是不能再帅了!
 
  什么?难度太大,完成不了?
 
  好吧,那这样呢?
  这个总行了吧?有堵墙,也有安全感了。
 
  什么?太累?……
 
  那试试这个,这个再不行就……!
  对,这个躺床上也可以做,
 
  实在不行就躺地上
 
  反正躺着就对了
 
  什么?这个动作到底有什么用?
 
  来,我一点点告诉你~
 
  这一招叫做“靠墙倒卧式”,它的好处如下:
 
  缓解水肿
  长时间站立、长时间坐着、习惯性地跷二郎腿、或者腿部受凉定都会导致双腿浮肿。而倒立能促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
 
  舒缓神经
  当你把腿直直的竖起了时,身体会得到深度的放松,如果再配合上缓慢并且有规律的呼吸,就能够达到舒缓神经的效果。当你处于这样的状态时,身体疲劳也能迅速消失。
 
  倒立的好处它也都有,最重要的是还不费力气
 
  1.平衡体内分泌,改善肌肉状况。
 
  2、强迫血液流通,训练心肺功能,比如预防静脉曲张。
 
  3、训练平常较少连用的肌群,可改善肌肉绷紧状况。
 
  4、加速脂肪代谢,避免肌肉过度积存定型。
 
  5、防范并矫正器官下垂状况,比如胸部。
 
  6、将平常不易送往头部的血液连至大脑,有助于增强记忆力。
 
  靠墙倒卧式”怎么操作呢?
 
  1.腿离墙的距离根据自身状况选择(身体柔软离墙近,反之略远)。
 
  2.移动身体,找到最有效的位置。
 
  3.把腿靠在墙上,尽量保持垂直。
 
  4.闭上眼睛,调整呼吸,保持10-15分钟。
 
  5.放下两腿时,先曲膝,双脚踩住墙,抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身。
 
  注意事项:
 
  心脏病、高血压、眼部疾患(如视网膜脱离)、耳疾等患者;孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人不示意此项动作。
 
  福利:睡前美腿操图解

 

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